防鼻窦炎复发有氧运动很重要

鼻窦炎是一种特别常见的疾病，病虽小但造成的困扰却不小，轻者出现鼻塞、流涕、咽炎、耳鸣、头面部涨痛、嗅觉减退等症状，影响生活质量，严重者还会出现眼眶、颅内并发症，导致生命危险。很多鼻窦炎患者感触最深的就是病情反复难愈，容易复发。想要预防鼻窦炎的复发，除了正规的治疗，日常的康复护理必不可少。

为什么会患鼻窦炎

鼻窦，也叫副鼻窦，是鼻腔周围的含气空腔，一共有4对，分别叫作上颌窦、筛窦、额窦、蝶窦，左右对称，都有通道（窦口）通向鼻腔。因其解剖特点各窦可单独发病，也可形成多个鼻窦炎或全鼻窦炎。正常情况下，鼻腔内可以有条件致病菌和致病菌的存在，鼻腔的黏膜纤毛系统在不停地运动和排除细菌和异物，使其一起向后排至鼻咽部，如果因为各种原因，比如上呼吸道感染、鼻息肉、鼻中隔偏曲、牙周病、外伤等，会引起窦口阻塞，引流不畅，鼻窦内感染的脓液和细菌不能及时排出，就会导致鼻窦炎。

鼻窦炎为何反复难愈

鼻窦炎容易复发与多方面因素有关：（1）与鼻窦的位置有关。鼻窦的窦口小，鼻窦黏膜与鼻腔相连，各窦口相邻，这些都不利于炎性物质引流，各鼻窦之间相互感染而反复发病。（2）康护不合理。鼻窦炎与气候环境、生活习惯等很多因素有关，在治疗的同时要注意日常调养、避免感冒。另外，有的患者本身体质差，抵抗力和免疫力低下，更容易反复发作。（3）诊断不明确。慢性鼻窦炎患者常伴有鼻息肉等疾病，容易混淆。有的患者则把鼻窦炎当成感冒来治疗，结果导致鼻窦炎久治不愈。（4）治疗不彻底。不少患者病情反复的原因是用药不够规范，症状稍微缓解就立刻停药了，治疗不彻底。

鼻窦炎可分为两种

鼻窦炎可分为急性鼻窦炎、慢性鼻窦炎两种。急性鼻窦炎病程＜12周，多由上呼吸道感染引起，细菌与病毒感染可同时并发。主要表现为持续的较重的上呼吸道感染症状，包括鼻塞、脓涕、头痛等。慢性鼻窦炎的病程＞12周，脓涕多为黄色或黄绿色，鼻塞、咳嗽、有痰，如有头痛，常表现为钝痛或头部沉重感，白天重，夜间轻。需要注意的是，很多患者容易将鼻炎与鼻窦炎混淆，两者的区别除了症状之外，鼻炎导致的鼻塞往往有着交替性和间歇性的特点。鼻窦炎患者的头痛症状明显，主要是因为鼻窦内脓性分泌物聚积，且鼻黏膜肿胀，压迫到神经末梢，引起头痛。如上颌窦炎表现为前额部、眉弓处疼，晨起轻，午后重，或者面颊部涨痛或上列磨牙疼痛。额窦炎多晨起感前额部疼，渐渐加重，午后减轻，至晚间全部消失。筛窦炎头痛较轻，局限于内眦或鼻根部，也可能放射至头顶部。蝶窦炎为眼球深处疼痛，可放射到头顶部，还出现早晨轻、午后重的枕部头痛。

发现鼻窦炎怎么治

当出现鼻窦炎症状，如头痛、鼻塞、嗅觉下降、流脓涕，甚至鼻涕向后倒流入咽腔等症状。医院就诊，进行鼻部检查，观察鼻腔的分泌物、解剖结构是否异常以及是否有新生物如鼻息肉等等，有的患者还需要进行鼻窦CT检查，进一步明确病变位置及范围。综合评价后，对于急性鼻窦炎，较轻的、病程较短的慢性鼻窦炎一般采用药物治疗，常用药物有抗生素、鼻用激素、黏液促排剂以及鼻内血管收缩药物。需要注意的是，对于鼻塞患者，鼻内血管收缩剂效果明显，常有立竿见影效果。但如果长期反复使用此类药物会对鼻腔黏膜造成损害，甚至造成药物性鼻炎，出现更严重及持续的鼻塞症状。因此，中华医学会年颁布的《鼻窦炎治疗指南》中写到，此种药物不推荐使用，鼻塞严重者可短期使用（＜7天）。对于CT等检查提示较重的、或伴有鼻腔息肉的鼻窦炎，可能就需要接受手术来进行治疗了。术前、术后同样也需要使用上述药物来配合手术，以达到更好的治疗效果，特别是术后，坚持用药、鼻腔冲洗以及规律随诊仍然非常重要。

鼻窦炎康复有氧运动很重要

鼻窦炎患者多数机体抵抗力较低，合理运动能够提高身体抵抗力和免疫力，预防感染。最佳的运动方式为散步、慢跑、瑜伽、跳舞等有氧运动，因为此类运动有利于深呼吸及分泌物的排出，缓解鼻塞症状。运动时间不宜超过半小时，以不出汗或微微出汗为宜，过量运动或剧烈运动反而会增加鼻窦压力，加重头痛症状。平时应坚持用冷水洗面擦鼻，增强耐寒能力。气候剧变时应避免受凉，防止感冒，外出时要戴好口罩。如有鼻塞症状，不可强行擤鼻。

经常采用鼻部按摩法有益于分泌物的排出，用两手食指和中指同时按摩眼内角鼻梁处，由上到下共60次，然后依次按摩鼻翼两旁约1厘米处、眉心中央，然后沿眉毛向外按摩到两侧太阳穴，各60次，每天早、中、晚各一次。

鼻窦炎患者生活中应戒除烟酒等不良习惯，避免去空气污染严重的环境或者是花粉多的地方。饮食尽量避免辛辣、生冷及海鲜类，但一些具有减轻充血作用的洋葱、丁香、姜、肉桂等可少量食用。可以多吃一些新鲜的蔬果，以摄取足够的维生素C，多吃全谷类、豆类和坚果，以摄取B族维生素，维持正常的免疫功能。

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