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睡眠质量不佳做噩梦容易惊醒居然有这些
我们一生中有将近1/3的时间在床上度过。但是，在中国超过3亿人有睡眠障碍，那么到底什么才叫失眠？
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足，又称入睡和维持睡眠障碍（DIMS），为各种原因引起入睡苦难、睡眠深度或频率过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。
图片来源：站酷海洛
失眠不是「小病」
是否有很多人认为，睡眠质量不佳、做噩梦、容易惊醒、醒得过早等浅睡眠现象，对人健康危害不大。
但是根据最新的调查统计结果，浅睡眠现象在人群中的比例高达77.3%。从某种意义上说，睡眠障碍的危害已经大大超过吸烟。
那么，「睡眠不足」对人体的危害有哪些：
1.影响青少年的生长发育
研究表明青少年的发育与生长素分泌有一定的关系，生长素是下丘脑分泌的一种激素，它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡时达到峰值，而在非睡眠状态，则分泌少。所以青少年的发育好，睡眠必须充足。
2.影响皮肤健康
睡眠不足会引起皮肤毛细血管淤滞，血液循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化。
3.导致疾病发生
经常睡眠不足，会使人心情焦虑，免疫力降低，由此导致各种疾病的发生，如神经衰弱、感冒等。睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的几率增高，人体细胞。
4.睡眠不足引起肥胖
有关研究表明：睡眠不足可以导致人体内消脂蛋白浓度下降，消脂蛋白是在血液系统中活动的一种物质，具有抑制食欲功能，能够影响大脑做出是否需要进食的决定。睡眠不足同时能引起人体内食欲刺激激素的上升，食欲激素是由胃分泌的一种物质，能够引起人体的进食欲望。
5.影响大脑的创造性思维
科研人员研究认为，人的大脑思维清晰、反应的灵敏，必须要有充足的睡眠。
哪些治疗可以改善失眠??????????1.经颅磁治疗
经颅磁刺激是一种非系统性、非侵入性的神经调节疗法，通过把相当于核磁共振强度的磁脉冲高度聚焦于大脑有关部位，刺激神经细胞来达到治疗疾病的作用。相关研究表明经颅磁治疗能够提高睡眠质量，对失眠有很大的改善。
2.慢性小脑电治疗
非药物性治疗，采用生物信息模拟技术及计算机软件技术合成脉冲组合波形，作用于两侧乳突，无创引入小脑顶核，对人的脑部进行电刺激治疗，起到扩大脑血管，促进脑微循环，改善失眠的作用。
3.针灸治疗
个案分享
黄先生，32岁，多年失眠困扰患者曾尝试用药物、中药等多种治疗方式，均未见明显进展。之后来「医院康复科」就诊，给予针灸、经颅磁等项目治疗。当日治疗后，次日效果明显，患者所述失眠症状有很大缓解。按疗程治疗后，失眠有了很大改善。
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