祛除颈椎病的自我保健方法

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颈椎与疾病的关系

颈椎有八对神经根，除了第一颈椎和第二颈椎之间没有椎间盘之外，其他还有六个椎间盘，同时还包括颈部肌群：比如颈阔肌、胸锁乳突肌、舌骨上肌群、舌骨下肌群、椎前肌群、斜角肌群及枕下肌群，有了这些软组织才使得颈椎能够灵活运动，倘若由于气血亏虚则引发软组织钙化就有可能导致软组织钙化而失去弹性、或椎间盘突出、膨出、撕裂等，更深层的有可能导致内科疾病：失眠、头部发冷发麻、高血压、神经崩溃、眩晕、面瘫、落枕、额窦炎、过敏耳鸣、视力下降、斜视耳聋偏头痛、心动过速高血压、肩痛甲减甲状腺亢进牙痛三叉神经痛胸闷呃逆等！

既然颈椎对健康如此重要那要如何保健呢

.9.23

一、伸出右手跨过头顶把头向右侧牵引，再用左手拉住左肩向左侧牵引，此刻吸气，吐气时开始牵引，牵引过程头部保持微微对抗，激活颈部肌群，左右两侧平衡做三组，每组15秒

二、前后方的颈部训练

左右手十指交叉在后脑勺，此刻吸气，吐气时头和手向相反方向对抗，激活颈部肌群！

三、双手十指交叉手背贴前额，此刻吸气，吐气时开始手和头向相反方向对抗，每组三次，每次15秒。

操作重点

1、吸气时用鼻子吸气，吐气时用嘴巴吐气，吐气方式发“嘘”的声音吐气

2、颈椎已经有侧弯或已经有相关颈椎病的请咨询或复位后再做训练

3、训练时有感觉酸麻胀痛刺的请停下不要连

4、长时间没有做过颈部训练的人开始时要柔和点，杜绝生猛动作

不忘初心我将无我

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