从俞灏明牙龈上火脸肿,谈夏季如何清热去火

“小扇引微凉，幽幽夏日长。”今年的天气比往年要早进入“烧烤”模式。“不恨天明早，只恨夏日长”，才到五月就被“烧烤”了一回。

骄阳似火的季节，一不小心就容易上火。明星也不例外，大帅哥俞灏明牙龈上火脸肿都上新闻了，也是上火惹的祸。

有人会问了，夏天怎么就这么容易上火呢？有没去火的好办法？接下来咱们就针对这个话题好好说道说道。

1、上火原因

中医认为，“火热为阳邪，其性炎上”，说的就是如果人体阳气太旺，其火热之邪容易侵犯人体上部，尤其以头面部为多见，如目赤肿痛、牙龈肿痛、口苦咽干等。夏日天气炎热，容易出汗，如果不及时补水，人体内液体平衡被打破，体内的津液就会化生为汗水排出体外，这样容易伤耗津液，以致津亏气耗，致心火上扬。表现为肢体乏力、少气懒言，严重的会导致“中暑”。

2、容易上火的食物

从小到大，每次出门逛街，长辈们都会吩咐一句，上火的东西别吃多啊！那么究竟哪些食物容易上火呢？

我们经常接触的油炸食品（如油条、炸薯片）、烧烤食品（如烤肉、烤串）、烘烤食品（如面包、吐司）辛辣刺激食物（如麻辣鸭脖）、高热量肉类（如羊肉、狗肉）、水果（如荔枝）等都是容易引起上火的。

3、祛火的水果

（1）梨

一说到梨，很多人第一印象就是冰糖雪梨。是因为梨具有清肺热的功效，再加上其鲜嫩多汁、味道甜美，所以也是夏季祛火的首选之一。

（2）西瓜

西瓜是夏日必备的水果，其清热去火能力世人皆知，而且西瓜富含丰富的钾盐，能补充人体因出汗而大量流失的钾盐。存放冰箱不宜超过3小时，特别是但是气虚、脾虚的人不宜多吃。

（3）甘蔗

一到夏、秋季节，街头巷尾到处都有卖甘蔗或榨甘蔗汁的。是因为甘蔗具有清热降火的功效

（4）柚子

柚子属于寒性食物，其味甘、性寒，清热去火、健脾消食、美容养颜的功效，且柚子中富含维生素及其它营养物质，能促进肠蠕动。

西瓜、梨、柚子都属于寒凉之物，吃多了容易降低胃肠蠕动。所以天气炎热的夏季，人们对水果的摄入应有节制，不宜大量食用。

4、夏季祛火粥

（1）绿豆山药粥

食材：绿豆、山药、老冰糖（可不下）

做法：绿豆洗净，山药去皮洗净。锅里放入适量水，将食材放入，小火慢炖一个半小时即可。

绿豆山药粥具有清热解毒、健脾消食功效，是夏季去火的美食。

（2）莲藕小米赤豆粥

食材：莲藕、小米、赤豆、老冰糖（可不下）

做法：莲藕去皮洗净切块，小米和赤豆洗净。锅内放入适量水，下入食材，小火慢炖一个半小时即可。

莲藕小米赤豆粥具有清热解渴、健脾养胃功效。

（3）冬瓜黑豆粥

食材：冬瓜、黑豆、粳米

做法：冬瓜去皮洗净，黑豆和粳米洗净。锅中放入适量水，倒入食材，小火慢炖一个半小时，放入调料即可。

冬瓜黑豆粥有清热下水、祛火消肿的功效。

另外，大量出汗的夏天，多喝水以补充人体因出汗流失的水分。白天和夜晚空调房的温度尽量调高，避免凉气伤身。天气虽热也不能忘了养生。

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