白领易患肩周炎,几款肩周炎食疗方有效缓解

肩周炎是肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症，多因年老体衰，全身退行性变，活动功能减退，气血不旺盛，肝肾亏虚，复感风寒湿邪的侵袭，久之气血凝涩、经脉失养、经脉拘急而发病。患肩周炎肩部疼痛难忍，尤以夜间为甚，睡觉时常因肩膀怕压而采取特定卧位，翻身困难，影响入睡。肩关节活动受限，影响日常生活。端碗用筷以及穿衣提裤也感到困难。生病时严重的生活不能自理，长时间疼痛可使肢肌萎缩，患病的肩膀比健康的肩膀略高耸、短窄，肩周有压痛点，局部肌肉粗钝变硬，肩关节活动范围明显受限，甚至不能活动。肩膀受凉常是肩周炎的诱发因素，因此要注意防寒保暖，尤其是肩部，一旦受凉，应及时就诊治疗。其次要加强功能锻炼，特别是肩关节肌肉的锻炼，经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，要注意纠正不良姿势，要加强营养，补充足够的钙质。另外，除积极治疗患病侧肩周炎外，还应对健康的的一边肩膀进行预防。在发病期间，要注意饮食，应选择具有温通经脉、祛风散寒、除湿镇痛作用的重要材和食物，如附子、丹参、当归、鸡血藤、羌活、川乌、肉桂、桂枝、黄柏、薏米、葱、白花椒、樱桃、木瓜、胡椒、狗肉，生姜等。静养期间应以补气养血或滋养肝肾等扶正法为主，宜吃桂皮、桑葚、葡萄、板栗、黄鳝、鲤鱼、牛肝、红枣、阿胶等。肩周炎不要吃生冷性凉的食物，如地瓜、豆腐、绿豆、海带、香蕉、柿子、猕猴桃、西瓜等。下面介绍3款有助于预防肩周炎的食疗方：1、豉油蒸鲤鱼，材料准备：鲤鱼克、姜片20克、葱条15克，彩椒丝、姜丝、葱丝各少许，盐、鸡精、胡椒粉、蒸鱼豉油、食用油各适量。做法：取一个干净的蒸盘，摆上洗干净的葱条，放入处理好的鲤鱼，放上姜片，再均匀的撒上少许食盐，腌渍一会儿。蒸锅上火烧开，揭开盖，放入蒸盘，盖上盖，用大火蒸约7分钟，至食材熟透，揭开盖，凷蒸好的鲤鱼，挑出姜片、葱条，撒上姜丝，放上彩椒丝、葱丝，撒上适量胡椒粉，浇上少许热油，最后淋入适量蒸鱼豉油即成。鲤鱼含有蛋白质、磷脂、灰分、烟酸、钾、钙、磷、铁、硒等营养成分，有补气、健脾、养胃、祛风等功效，常吃有助于防治肩周炎。2、红薯板栗排骨汤，材料准备：红薯克、排骨段克、板栗60克、姜片少许、盐、鸡精、料酒各适量。做法：红薯切成小块，板栗肉洗净切块，在锅中加入适量的清水烧开，放入排骨段搅匀氽煮一会儿，捞出煮好的排骨段，沥干水分待用。在砂锅中加入适量清水烧开，倒入氽煮过的排骨。放入切好的板栗肉，撒上姜片，淋入少许料酒。盖上盖，煮沸后用小火煮约30分钟，至食材熟软。揭开盖，倒入红薯块，用小火续煮15分钟，至全部食材熟透。取下盖子，加入盐、鸡精搅拌均匀，再煮一小会儿至食材入味，盛入汤碗中即可。经常适量的吃些红薯、板栗、排骨、能健脾胃，促进人体对营养的吸收和运化功能，从而改善体质，改善肩颈部及全身肌肉、韧带和关节的血液循环，促进肩周炎的康复。3、豉汁蒸白鳝片，材料准备：白鳝片克、红椒10克、豆豉12克、姜片、葱花、蒜末各少许，盐、鸡精、白糖、耗油、生粉、料酒、生抽、食用油各适量。做法：将处理干净的白鳝鱼切成小块，红椒清洗干净切成丁，豆豉剁成细末。把鳝鱼片装碗，倒入红椒粒，放入切好的豆豉，撒上姜片，淋入少许生抽、料酒，在加入少许耗油、鸡精、盐、白糖，搅拌均匀，撒上少许生粉，拌匀上浆。再注入适量食用油，腌渍15分钟，至食材入味。取一个干净的蒸盘，放入腌制好的鳝鱼片，摆放好，在蒸锅中加入适量清水烧开，放入蒸盘。盖上锅盖，用大火蒸约8分钟，至食材熟透、入味，取出撒上葱花，浇少许热油即成。白鳝鱼含有多种不饱和脂肪酸和卵磷脂，是脑细胞不可血少的营养物质，可补脑健身。白鳝有很好的滋补、强壮功能，适宜身体虚弱、气血不足、疲劳感明显的人食用，对肩周炎的治疗有很好的辅助疗效。朋友们，你身边是否有人受着肩周炎的困扰，如果有请多做做上面3道食疗方吃，对防治肩周炎有很好的辅助功效，而且还很美味。当然如果你对肩周炎的治疗有其它好方法，也欢迎你点

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