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小雪养生大全
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年11月22日05：22：20，农历年十月(小)廿三节气小雪，气血运行颈椎第二节，调理额窦炎、过敏、耳鸣、耳周边疼痛、眩晕、视力下降、斜视、耳聋、偏头痛、胸闷、心动过速、排尿异常、高血压、失眠、面瘫等。
小雪作为冬季的第二个节气，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者，未盛之辞。癸巳终之气到来，主气太阳寒水，客气少阳相火，本冬藏之际，却有胆火来扰，心神妄动，易出现失眠、胸闷、心悸、中风、咳喘、腰痛、皮肤病、传染病。
养生：宜静心安神，少思虑，节制欲念与房事（冬不藏精，春必病温），少食酒肉辛辣助火之品。小雪三候初候虹藏不见这个时节由于很少有下雨的情况，所以彩虹就不再出现。二候天气上腾天际中阳气上涨，地中的阴气下降，导致天地不通、阴阳不交，万物失去生机。三候闭塞成冬由于天气的寒冷，万物的气息飘移和游离几乎停止，所以就被古人称为“闭塞成冬，万物不通”，寒潮和强冷空气活动频数较高。冬季，早睡晚起，不熬夜。起居要做好御寒保暖，防止感冒的发生。白天注意开窗通风。
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每天晚上要在10点上床，最好用热水泡泡脚，并按摩足底的涌泉穴。小雪节气期间气候时常阴冷晦暗，也影响人们的心情，抑郁情绪会加重，清代医学家吴尚先说：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”《素问·上古天真论》曰：“虚邪贼风，避之有时;恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？《素问·生气通天论》云：“清静则肉腠闭拒，虽有大风苛毒，弗之能害”。古人从内外两个方面说明，对外，要顺应自然界变化和避免邪气的侵袭;对内，要谨守虚无，心神宁静。即思想清净，畅达情志，使精气神内守而不失散，保持人体形神合一的生理状态，也是“静者寿，躁者夭”的最好说明。
我国传统的医学理论十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体的阳气，特别是在冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，而人应乎自然也不例外，故冬天常晒太阳，更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。从西医角度说，冬季多晒太阳，可以补充维生素D，有利于人体对钙的吸收；阳光能帮助合成5-羟色胺，有利于克服抑郁。
冬季要防止恐惧心理，因为恐伤肾。要保持乐观。此时最适合的茶饮：蜂蜜柠檬茶，新鲜蜂蜜能起到滋润和营养作用，使皮肤细腻、光滑、富有弹性，还可以提高免疫力，有促进长寿、改善睡眠、保肝等作用。
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柠檬是一种富含维生素的水果，含维生素C、维生素B1、B2等。柠檬中含有较多的柠檬酸。这种酸不仅能促进胃液分泌，帮助消化，而且能中和碱性，可防止色素沉着，对皮肤具有漂白作用。蜂蜜柠檬茶性味甘、酸、平，有生津健脾、化痰止咳的功效。可用于治疗伤风感冒、咳嗽多痰、便秘、慢性咽喉炎、慢性支气管炎、口干舌燥等病症。枸杞红枣茶，红枣性温味甘，补中益气，养血安神。枸杞性味甘平，滋补肝肾，养肝明目，消除疲劳。两者放在一起，不但美味营养，还可以提升人的好气色。需要注意的是，湿热重的人不宜食红枣，可以只泡枸杞，或将红枣改为红茶，也能起到明目、养肝、益血、抗疲劳的功效。红枣要去核，才不会太燥热，可常饮。如觉得味淡，可适当加点冰糖或蜂蜜。
要远“三白”：糖、盐、猪油；还要近“三黑”：一是木耳，二是紫菜、还有一个是紫米。宜吃温性食物和益肾的食品。温性食物有核桃、葡萄、栗子、生姜、胡椒等；益肾食品有腰果、山药、芡实、紫米粥、白果、核桃等。另外，要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。血粘稠者保护心脑血管应适当服食丹参、山楂、西红柿、芹菜、红心萝卜等，糖尿病等一切体虚之人则较适宜莲藕，取其高铁、高维C、高纤维之功，降脂可选用玉米、荞麦、苦瓜、葫萝卜等。建议多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、白萝卜汤等，既暖和又能滋补津液。这个季节的白菜、萝卜都是当季食物，富含维生素及多种微量元素，而且，白萝卜能清火降气、消食，非常适合这个节气里食用。
“荷尽已无擎雨盖，菊残犹有傲霜枝”祝朋友们幸福安康！
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