秋冬孩子吃什么好，妈妈们快学起来吧

秋冬来袭，气温越来越低，空气变得干燥，孩子很容易“上火”。由于机体各系统和器官发育不完善，孩子对气候的变化尤其敏感，他们的鼻喉粘膜娇嫩，秋风送爽，反倒使他们鼻腔干燥，喉部发痒，甚至出现干咳，累及上呼吸道，引发感染。妈妈们要及时调整饮食，让孩子避免“秋燥”。"滋阴润燥食物"秋季饮食，首先要以“秋冬养阴”为原则，要多吃些滋阴润燥的食物，以防秋燥伤阴。秋天为防肺气太盛而伤肝，要少吃一些辛味的葱、姜、蒜、韭、薤、椒等食物。可以选用以下食物：·多选用清热祛燥的粗粮杂豆——如麦片、黄小米、玉米、绿豆、白芸豆等。·多吃秋季当令的蔬果——如萝卜、绿叶蔬菜、芋头、南瓜、黄瓜等，这些当令水果蔬菜都具有清火润肺的作用。·尽量选食滋阴润燥的荤菜——鸭肉、河鱼、河虾等等。·多在菜里添加些辅料——银耳，有补胃、润肺生津、提神、益气和健脑等功效；芝麻，有养阴润燥、补肾益脑和止咳平喘之功效；藕，是止血、生津的良药，富含淀粉、钙、磷、铁及多种维生素，尤其是维生素C最多。"营养润肺的水果"水果含多种维生素，可改善热性体质孩子的便秘问题。妈妈们需要了解，秋冬天气很干冷，挑水果应以“润”为主。梨就不错，但它性寒凉，这时可以蒸或煮一下，寒性就变成平性了。除了梨之外，宝宝冬天还适合吃哪些水果呢？1.苹果，有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功效，还有“智慧果”“记忆果”的美称，多吃苹果有增进记忆的效果。2.葡萄，有生津止渴、开胃消食、通利小便的功效。3.山楂，有开胃、消积化食、活血化痰等功效。4.柚子，性温味甘酸，有生津液、止烦渴作用。5.大枣，能养胃和脾、益气生津，有润心肺的功效。这么多推荐，总有一款适合你宝贝的口味。记得在这个干燥的秋天，一定要让孩子吃起来哦~

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小编IAN

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