长时间看手机导致视力模糊眼睛胀痛后该如

如果你还没有　　一是快速眨眼。缓慢深呼吸，吐气时快速睁眼和闭眼，慢慢把气吐干净。

　　二是瞅鼻尖，同时辅之以远望。三是闭着的眼睛上用毛巾冷热敷交替重复30秒。

　　当然，要想彻底遏制视力衰退，关键还在于节制玩手机的频率。

　　另外，眼睛近视主要还是眼睛平时过度疲劳，注意眼睛的休息、经常转眼、热敷和配合适的眼镜，是预防、解决眼睛疲劳的直接有效方法。

　　具体的一些方法：

　　1.远眺、休息

　　平时注意眼睛的休息是关键，近距离长时间用眼，如看书写字用电脑长时间后，一定要看看远处或放松让眼睛休息、调节一下，同时也要注意环境光线。

　　2.经常大幅度运动眼球

　　可以选择每天两到三个时间点，最大幅度的向四周旋转，尽量的转圆，每次转动，眼球都应尽可能地达到极限，而不是仅仅上下左右四个点，每次3-5分钟，清晨睡起的效果最好。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善眼睛定型，使眼灵活自如，炯炯有神。

　　3.热敷、熨眼法

　　热敷可以促进血液循环。采用干净毛巾热敷，每天2-3次，每次3分钟左右，记得毛巾凉了要及时加热。也可以采用很多人除眼袋的方式，即温热鸡蛋滚眼，这都是很科学的。

　　熨眼法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

　　4.对于戴眼镜的人一定要配合适度数的眼镜，在眼镜行配眼镜时查的度数一般偏高，配带的眼镜会越来越近视，医院做一次详细视力验光。医院定期检查视力眼镜做相应调整。同时结合上述的方式(热敷、转眼、远眺)缓解。

　　平常还可以经常贴一贴鹤年堂古方眼宝，如果每天能贴2-3贴，每次15-20分钟，不仅能使眼睛疲劳症状消失，对恢复视力也有帮助。

鹤年堂—古方眼贴呼吁

预防近视，珍爱光明

关爱低视力患者，提高康复质量

关爱老年人的眼睛,享有看见的权利

早期干预，减少可避免的儿童盲症

关爱眼部健康，从我做起，从现在做起

分享给你身边的朋友，会一辈子感恩于你

版

权

声

明

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