今年冬至不一般,健康有四大禁忌不能碰

冬至，是二十四节气中的第22个节气，也是我国重要的传统节日，所谓“冬至一阳生”“阴极之至，阳气始生”，冬至一阳生，在这一天，盛到极点的阴气开始衰退，从冬至起自然界的阳气开始逐渐萌发生长，此后气候将进入一个最寒冷的阶段。

冬至是阴阳二气的转化时期，也是养生的大好时机，即“气始于冬至”，此时生命活动开始由盛转衰，由动转静，科学养生不仅有助于健康过冬，还可提高机体免疫力，进而达到延年益寿之目的。

冬至的由来

冬至过节源于汉代，盛于唐宋，相沿至今，《清嘉录》甚至有“冬至大如年”之说。这表明古人对冬至十分重视，人们认为冬至是阴阳二气的自然转化，是上天赐予的福气，汉朝以冬至为“冬节”，官府要举行祝贺仪式称为“贺冬”，例行放假。

《后汉书》中有这样的记载：“冬至前后，君子安身静体，百官绝事，不听政，择吉辰而后省事。”

所以这天朝庭上下要放假休息，军队待命，边塞闭关，商旅停业，亲朋各以美食相赠，相互拜访，欢乐地过一个“安身静体”的节日。

唐、宋时期，冬至是祭天祭祀祖的日子，皇帝在这天要到郊外举行祭天大典，百姓在这一天要向父母尊长祭拜，现在仍有一些地方在冬至这天过节庆贺。

今年是“早冬至”和“冬在头”

按农历算，12月22日冬至，对应冬月初十，比往年冬至来得早，冬月初十属于阴历的“月头”。

民间有“冬至在月头，冻死老黄牛”、“早冬逢月头，烤火到清明”、“冬至在月头，要冷在年兜”等说法，通俗理解就是整个冬天比较冷，到了除夕前后更冷，持续寒冷的时间比较长。

今年冬至不一般，健康有“四大禁忌”不能碰，你知道是什么吗？

一、忌过度进补

冬至是进补的好时机，但过度进补却会对身体造成不良影响，有些人认为冬至应该多吃羊肉、狗肉等温性食物，以增加体内的热量，但过度摄入这些食物可能导致上火、口干等症状。

因此，我们应该根据个人体质和需求，适量进补，避免过量。

二、忌熬夜冬至阳气不足，身体容易感到疲惫，此时我们应该保证充足的睡眠，避免熬夜，熬夜不仅会影响身体的正常代谢，还会导致免疫力下降，容易感染疾病，因此，我们应该在冬至期间保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。三、忌受寒冬至气温较低，身体容易受寒，此时，我们应该注意保暖，避免受凉，如果受寒，可能会导致感冒、咳嗽等症状，因此，我们应该在冬至期间多穿衣服，保持室内温度适宜，避免受寒。四、忌饮食不洁冬至期间，由于气温较低，食物容易变质，如果我们不小心吃了不洁的食物，可能会导致食物中毒、腹泻等症状，因此，我们应该注意饮食卫生，避免食用过期变质的食物。

冬至吃什么养生？

1、羊肉

冬天有两次吃羊肉的大日子，一次是立冬，一次是冬至，羊肉中含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物和钙、铁、磷等营养成分，有着益肾养肝、御寒祛湿的功效，因而苏州人非常坚信，一碗羊汤给自己带来的温暖，足以抵挡整个冬天的严寒。

羊肉经过炖制之后，会更加熟烂、鲜嫩，比较容易消化，煮过肉的汤是滋补身体的最佳补品，如果在炖的时候再加上合适的中药或营养上能起到互补作用的食品，滋补作用就会非常的大。

2、山药

先调脾胃后进补，脾胃好，才能吸收营养，中医认为，山药性甘平、无毒，有补脾益肾、养肺、止泻之功效，补而不滞，不热不燥，男女老幼都适宜，有病无病都适用。

3、赤豆粥

粥为我国传统饮食方法之一，我国民间素有冬至吃赤豆粥、腊月初八吃“腊八粥”、腊月二十五吃“八宝粥”的习俗，在天寒地冻的严冬。

一碗暖彻全身的热粥，既可祛寒，又给营养，老话讲“冬至日以赤小豆煮粥，合门食之，可免疫，”意思是说冬至这一天，如果一家人团聚着吃赤小豆煮的粥，能够避免这一年的瘟疫，通常来说，大米与赤小豆煮粥的比例为3：1。

4、饺子

“冬至吃饺子不冻耳朵”是古代的一句古话，在现代里今天冬至吃饺子虽然是为了治冻耳朵，不过其面、菜、肉的合理搭配使饺子成为了一种营养全面且易消化吸收的美食。

冬至吃饺子可以用羊肉、白菜、大葱、韭菜、萝卜等做馅，这些菜均偏温热性，对人体能起到一定的温阳作用。

总之，今年冬至不一般，我们应该注意以上禁忌事项，保持健康的生活方式，同时，我们也可以通过适当的锻炼和食疗来增强身体素质，抵御疾病侵袭。

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