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秋季养生正当时,阴虚体质如何调养
湖南白癜风医院 http://nb.ifeng.com/a/20200114/8061710_0.shtml“自古逢秋悲寂寥”，秋天，在很多人眼中是一个充满诗意的季节，但对于阴虚体质的人来说，却可能是一段不太舒适的时光。那么，阴虚体质究竟有哪些特点呢？阴虚体质的人往往身形较为消瘦，容易出现口干舌燥、手脚心发热、心烦失眠、眼睛干涩等症状。他们的体内阴液不足，就像大地缺少了滋润的水分，容易产生燥热。秋季，气候逐渐干燥，这对于阴虚体质的人来说无疑是雪上加霜。那么，阴虚体质的人在秋季该如何养生呢？一、饮食调养多吃滋阴润燥的食物
秋季是各种水果丰收的季节，对于阴虚体质的人来说，梨是一个不错的选择。梨具有清热降火、润肺生津、止咳化痰的功效，可以缓解阴虚引起的口干舌燥。可以将梨榨汁饮用，或者与冰糖一起炖煮，效果更佳。
银耳也是滋阴润燥的佳品。银耳富含胶质，具有滋阴润肺、养胃生津的作用。可以用银耳与百合、莲子等一起煮汤，既美味又养生。
百合具有润肺止咳、清心安神的功效，非常适合阴虚体质的人在秋季食用。可以用百合煮粥或者炒菜，都能起到很好的养生效果。
黑芝麻具有补肝肾、润五脏的作用，对于阴虚体质的人来说，可以缓解因肝肾阴虚引起的头晕目眩、腰膝酸软等症状。可以将黑芝麻炒熟后磨成粉，每天食用一勺。
少吃辛辣燥热的食物秋季本就干燥，辛辣燥热的食物会加重阴虚体质的症状。因此，阴虚体质的人在秋季应少吃辣椒、花椒、生姜等辛辣食物，以及羊肉、狗肉等温热性食物。
二、起居调养早睡早起秋季，自然界的阳气逐渐收敛，阴气逐渐上升。阴虚体质的人应顺应自然规律，早睡早起，保证充足的睡眠。这样可以让身体得到充分的休息，有利于阴液的恢复。
适当运动秋季气候宜人，适合进行一些适度的运动，如散步、慢跑、太极拳等。运动可以促进血液循环，增强体质，提高身体的免疫力。但要注意运动强度不要过大，避免过度劳累。
三、情绪调养保持心情舒畅阴虚体质的人往往情绪容易急躁，而不良的情绪会进一步加重阴虚的症状。因此，在秋季，阴虚体质的人要注意保持心情舒畅，避免焦虑、紧张、愤怒等不良情绪的影响。可以通过听音乐、阅读、旅游等方式来放松心情。
学会自我调节当出现不良情绪时，要学会自我调节。可以通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式来缓解情绪，保持内心的平静。
总之，阴虚体质的人在秋季要注重饮食、起居和情绪的调养，多吃滋阴润燥的食物，早睡早起，适当运动，保持心情舒畅。只有这样，才能在秋季这个干燥的季节里保持身体的健康，提高生活质量。