失眠吃什么药效果最好

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晚上睡不着、夜间老是醒、白天犯困……失眠看似小事，其实是很折磨人！今天是“世界睡眠日”，主题是“美好睡眠，放飞梦想”。失眠到底该肿么破？猛戳↓↓↓

失眠危害有多大？

1.加速人体器官衰老

2.影响大脑正常思维

3.导致身体免疫力下降

4.注意力不集中出现记忆障碍

5.情绪不佳易激怒出现焦虑抑郁等症状

6.引发心脑血管、肝肾、胃肠道等疾病

7.长期睡眠不好处于疲劳状态或最终猝死

不止于此，事实上，长期失眠会导致内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险！

哪些因素易导致失眠？

1.精神因素

人的精神心理受到外界的刺激或干扰时，最易导致失眠。比如工作生活压力大、人际关系紧张等。

2.疾病因素

心脑血管病、胃肠病、肝肾病、内分泌疾病及肥胖等都容易导致睡眠质量低下，颈椎问题也会影响到睡眠质量。此外，睡眠不好也常常是抑郁症、焦虑症等精神疾病的症状。

3.生活习惯及环境因素

睡眠环境恶劣、不良睡姿、不健康饮食、作息习惯等也会影响到睡眠的质量。

摄入3种营养素可应对失眠

1.入睡困难者应补镁

失眠是缺镁的症状之一。缺镁可能是大多数抑郁症和心理健康问题的重要因素，而这些心理问题都会导致入睡困难。专家认为，失眠者可多食深绿色带叶蔬菜、南瓜籽、芝麻、豆类、小扁豆以及某些鱼类等含镁的蔬菜。

2.夜间老醒要补钾

夜间睡不好觉的人群通过补钾可显著改善睡眠，药物补钾是一种方式。最好通过健康饮食补钾。豆类、绿叶蔬菜、土豆、鳄梨是不错的选择。

3.白天犯困补维生素D

白天经常犯困与体内维生素D水平偏低关系密切。晒太阳是补维生素D的一种方式。另外，可多食富含维生素D的食物，如牛奶、酸奶、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼及维生素D强化食品等。

　　失眠推荐：

　　名称：国珍双松片

　　净含量：36粒×0.4克

　　零售价：元/盒

　　改善睡眠

　　睡眠状况不佳者

　　少年儿童、孕妇、乳母

　　每日1次，每次1片，睡前30分钟食用，严重睡眠不佳者睡前1小时食用。

　　国珍双松片产品优势：

　　双松片选用人工采集的天然松花粉与高纯松果体素(Melatonin)为主要原料，经科学配方精制而成。松果体素是人体大脑中松果体分泌的一种活性物质，随着年龄增长其分泌能力逐渐衰退，而松果体素分泌量的减少正是导致人体衰老、免疫力下降、失眠症等疾患的重要原因。松果体素能有效调节内分泌系统，维持人体内环境的平衡稳定，而且安全可靠，无毒副作用，无依赖性。及时补充松果体素对保持机体青春活力、提高免疫功能、延缓衰老十分有效。本品可有效调节人体生物钟，全面改善睡眠质量，对失眠、长途飞行时差及因夜班工作引起的不适有明显作用。

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