冬季如何保护鼻子

↑到冬天了，鼻子好苦，要么被无休止的喷嚏和清涕纠缠，要么干燥流血……如何可以缓解？饮食 　　饮食宜清淡，易消化，忌食辛辣、燥热之物。 　　鼻干燥的患者，可能缺乏某些营养素，因此，患者应多吃蔬菜，水果等改善鼻腔干燥症状。运动 　　为了维持身体的抵抗力，防止鼻部的抵抗力越来越差，患者们一定要懂得积极锻炼，提高自身的身体素质。 　　保证充足的睡眠，不要过度疲劳或熬夜，以保持旺盛之体力。 　　做运动应有规律而渐进，运动量要适合自己的身体，不要过量。如：登山、健行、跑步、韵律舞或打球，结合自己的身体素质状况定锻炼时间和运动量。 　　避免洗冷水澡、淋雨、早晨游泳、或冷天游泳，最好只在体能较好时，及夏天午后游泳。环境 　　开窗通风，注意保持室内空气新鲜、流通，避免粉尘长期刺激。保暖 　　注意保暖。 　　尤其是年轻的患者追求美，而忽视了身体的保暖问题，即使在寒冷的冬天也不愿意穿的太多，美丽冻人。 　　往往这种情况会造成感冒发烧的侵扰，长久不愈很可能把急性鼻炎演变为慢性鼻炎，因此要做好身体的保暖工作。 　　睡觉时可以用枕头稍稍垫高头肩部，睡觉房间的温度要适中，宁可偏热，不可太冷。 　　睡觉时要注意身体保暖，特别是脚的保暖。细节 　　注意鼻腔清洁，以增强鼻腔黏膜的抗病能力； 　　当出现鼻塞时，最好不要强行擤鼻，不要用手挖鼻，以免损伤鼻粘膜造成鼻出血； 　　早晨起床时，应立即穿衣服，起床后可以用洗脸的温热毛巾轻捂口鼻呼吸数分钟； 　　冷天早晨出门带上口罩，保持口鼻的温暖湿润，减少干冷空气的刺激； 　　情绪上应适度调节，避免剧烈的情绪波动； 　　对于过敏性鼻炎，应尽量避免接触过敏原。生活习惯 　　早晚用冷水洗鼻的良好卫生习惯； 　　不喝酒，不抽烟； 　　每天做鼻部摩擦或按摩鼻穴； 　　刷牙洗脸宜用温水。

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