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案例分享站桩改善高血压13例

　　随着马世琦先生站桩功法的推广，明心堂的老师们时常能收到桩友的各种身体改善的好消息，不断证明着站桩的养生康复效果。在过去的一年中，我们接到很多桩友对站桩改善高血压的反馈，并做了初步的整理，本期我们就分享一些有代表性的案例，衷心希望能为广大高血压患者们建立站桩康复的信心。

　　这些桩友基本上都是从年开始站桩，年龄最小的42岁，最大的90岁，每天坚持站桩1小时以上，平均半年后血压均有所改善。

　　本文篇幅较长，为了大家阅读和查询的方便，我们按桩友的年龄顺序展示案例，附上桩友最初的分享截图和该桩友最近为我们提供的详细数据截图，并将有关高血压改善的信息摘录到开头（第二张截图中的数据）。最后补充了一个低血压改善的案例。

　　文末为我们总结的高血压患者站桩注意事项，感兴趣的桩友可以重点　　我们还收到过一位高压的桩友站桩后血压改善的反馈，但暂时没有采集到详细信息。

案例12，北京的崔阿姨

不知不觉练出了内功

女，75岁

高血压史：2年

站桩前血压：高压-，高压90-95

站桩时间：1年，每天4小时

站桩后血压：高压-，高压75-80

其他改善：肾囊肿变小，乳腺增生消失，白内障改善

桩友分享如下（-1）：

该桩友提供的详细数据如下（-2）：

案例13，深圳桩友“梅沙小鱼”的外婆

目前已知年龄最大的高血压改善案例

女，90岁

高血压史：60年

站桩前血压：高压-

站桩时间：1年，每天30-40分钟

站桩后血压：高压-

其他改善：腿脚有力，走路快

桩友分享如下（-1）：

该桩友提供的详细数据如下（-2）：

老人家90岁了，是目前我们得知的最大年龄的高血压改善桩友，祝老人家永远健康！

补充案例：低血压改善

上海桩友“绘事后素”

女，46岁

低血压史：9年

站桩前血压：高压90，低压60

站桩时间：6个月

站桩后血压：高压，低压77

桩友分享如下（-2）：

该桩友提供的详细数据如下（-2）：

　　这是一个站桩改善低血压的案例，说明站桩不是单纯地控制血压指标，而是从根本上改善体质，促进健康。

　　高血压的控制是世界性难题，长期服药导致的并发症更是众多重大疾病的诱因。如果能通过非药物手段控制或缓解，会极大程度地提高患者的生存质量。实践证明，马世琦先生的站桩功法在控制血压方面是安全、有效的，完全值得尝试。

关于站桩控制血压，请注意以下几点：

　　第一，高血压一旦形成，说明我们的脏腑和气血出现问题了，靠站桩修复绝对不是短时间的，可能需要很多年，把正气补足了，身体才能按规律运行。

　　第二，一般来说，站桩时采用自然呼吸即可；但对于高血压和气容易上浮的桩友，马老讲过一个特别的窍门：吸气到小腹，呼气时想像双腿是空的，用意把气呼到脚后跟。这个呼吸要绵绵若存、不能用力，吸气暂时吸不到小腹也没关系，有点意思即可，不要用力下压；总的原则还是注意放松。

　　第三，站完桩以后要多散步，或者做动功，让气周流开，可以进一步加强此次站桩的效果。

　　第四，高血压跟睡眠、饮食、情绪、节气变化等都有关系。站桩后，血压得到控制，期间可能会有反复（如案例1），需要按时测量血压，及时调整药量，以防造成血压过低的情况（如案例3、4）

　　每个高血压患者情况不一样，通过站桩控制或缓解的时间也不尽一致，请勿攀比，但请大家坚定信念：站桩疏通经络，调达气血，血液运行会越来越通畅；站桩后脾胃运化吸收能力增强，身体不会累积多余物质，血液粘稠度会逐步正常；站桩排肝瘀、补肾气，不仅不会像服用降压药一样伤肝伤肾，而且会培补肾气，是真正的改善高血压而不是单纯控制血压，而且绝对是绿色、治本、长效、安全的。上述桩友站桩后不仅血压得到控制，而且身体整体都有全面改善，就是一个很好的说明。

　　最后补充一点：不是所有的“站桩”都能改善高血压。马老的站桩功法源于内家拳，又与“传统”的功夫完全不同。很多功夫爱好者由于长年采用马步、屈膝桩、低架等练习方式锻炼，到中老年时均患有高血压等疾病。马老常说“蹲得越低，血压越高”，只有站直了，站稳了，放松了，血压才有可能降下来。以上的高血压改善案例，就是非常有力的证明。

　　感谢以上桩友的无私分享！

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