祥康自然养生方法之叩齿和灌洗鼻腔

叩齿

1．次数：

叩齿36次为宜，力度根据牙齿健康情况量力为宜。

2．叩齿后要配合吞津动作：

*用舌头在口腔内贴着上下牙床，牙齿搅动。

*用力要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次，当口中产生唾液时不要咽下，要继续搅动。

3．作用：

*按摩牙龈，改善血液循环，加速牙龈供血，稳固肾经，坚固牙齿。

*经常叩齿基本三个月牙缝就会变小。

*肾齿两枚如咬物：两个枣核在两个后槽牙之间微微地咬着，把手握紧，憋一口气有助于大小便的排泄。

冷水灌洗鼻腔

一．针对疾病：

额窦炎，鼻窦炎（鼻塞头疼，免疫力下降），鼻梁与额头之间疼痛（由于鼻窦炎引发的头疼鼻塞）

二．具体方法：

1．对着水龙头用自来水，先洗脸。

2．捧上一捧凉水，凑到鼻根前，鼻腔直接埋在水里，（此时张着嘴）轻轻往鼻子里吸（憋一会气）吸的劲不要太冲，太猛，太大，避免冲到额头上去。此时会呛鼻，起到疏通鼻泪管作用。反复练3—5次。

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