莫将容易得，便做等闲看

站桩的目的在于法象天地、顺从阴阳，在放松入静的状态下，让身体自愈或修复系统启动。分享的目的是建立正信，每个人的体质、禀赋、基础都不一样，所以站桩时反应肯定也不一定，对于桩友交流的反应，请不要攀比或着急，坚持下去，厚积薄发，你的身心慢慢会就起变化。

站桩半年有余，自己也惊讶居然能坚持这么久，我平时并不是一个很能坚持的人，而练习马老的桩功，在没人监督的情况下能坚持半年，这是站桩之初没有想到的。

站到将近一个月的时候，一天在洗头的时候突然发现我可以弯腰洗头，中间不再需要坐凳子休息一下，而洗完头之后直起腰也没有酸痛感了。要知道练功之前，我每次洗头，中间都得坐凳子放松一下腰部，才能继续洗头，弯一会腰，就感觉腰里面空了一般，像要断了一样，不得不坐一会。这件事给我的触动很大，没想到才练习不到一个月就有这么大的功效。之前吃了一段时间的六味地黄丸，也没什么改善。可见桩功补肾的效果不虚。虽然刚开始站的时候，每次脚跟都很疼，但是还可以坚持。现在感觉脚上太溪的部位丰满起来了，以前有点凹陷，这个不知道是不是心理作用。

这件事给了我坚持的信心，当然站桩带给我的正能量远不仅仅这一点，包括颈椎病，以前都没办法看书，容易头疼，还一整天头晕脑胀的感觉。医院拍片，医生都是让住院开刀的，说的是微创手术，但是碰脊髓的事还是不要轻易尝试。而现在颈椎病早已不再困扰我，每天看书也成了必修课，现在起码每天早上起来，还能神清气爽那么半天！工作效率都提高了很多，这是以前都不敢想象的。

感谢马老把这么好的功法传授给大家，这是医生不可能给予我们的健康法门，一切全靠自己坚持练习。莫将容易得，便做等闲看。----蓝色宁静

问：我每年有几次口腔溃疡，知道是胃火大，站桩能站好吗？

　　答：八月底，我的额窦炎犯了，相当的难受，打了三天点滴，停功三天，因为太难受。坚持站桩到现在，一直有气感在额窦附近徘徊，也一直有鼻涕。我相信是因为站桩引发的身体内调，相信这种顽症会彻底治好的。我想，额窦炎肯定比口腔溃疡严重，所以才说坚持站桩（强哥哥）。 　　

今天站桩10+20+20+10分钟，因为身体原因只能是碎片式站，站的过程中一直打哈欠，上午站时，身体还是冰冷，但晚上再站，就又感觉到有暖流在身体流动，感觉真好，终于有点复活了。我相信坚持站总能收到成效。前两天我无意中知道有一同事因为经常失眠吃安眠药，当天我就教她站桩，今天她跑过来告诉我，她不失眠了，非常开心，她还告诉其他好几位同事让她们向我学习站桩，我希望能帮到她们。（sunshine)

站桩2个多月了，基本上早上站20-30分钟，晚上站1个小时。总结到我自身的变化上，一是困扰我很多年大便黏腻的状况彻底好了；二是平时呼吸明显变得深了；第三是早上起来的困倦感没有了，头脑比较清醒。现在站桩已经很少出汗了，也没有有些桩友的气感凉感或者打嗝排气等的感觉，不过无所谓了，我没啥感觉应该是身体状况还不错。现在站的过程中还是经常走神儿，偶尔也有什么都不想的时候，呵呵，一旦脑子空下来怎么有种不知道该想些啥的感觉呢。我已经向很多人推荐，推荐周围的人站，可是收效不大啊，谁也不坚持都是站一次两次就放一边儿了。

赞：不求感觉是对的。各人体质禀赋不一，反应也千人千面。至于劝人站桩的问题，也千万别强求，马老说了：己所不欲勿施于人，己所有欲也不要随便施于人。还是自己坚持，以自己的改变影响和带动有缘人。

每天早上基本5点左右就起床了，先站桩30分钟，再边烧早饭边站桩，吃完早饭后出发去单位，中午坚持站桩30分钟，晚上站桩1个小时左右。在站桩的过程中，不断嗳气，中间有流眼泪现象，隔10分钟喉咙有痰吐出，背部站20分钟后开始发热，站完人特别轻松。从7月份去传艾书院学习后，站桩艾灸基本每天坚持，早中晚站桩，只要不出差或晚上没有饭局，我都坚持艾灸。觉得自己的身体一点点在融化变软，肚脐周围暖和了。感恩老师把我引进站桩艾灸结合的养生健康之路。我已经树立一个理念：要身体健康，后半辈子坚持站桩艾灸。我每天抽时间在实践，站桩艾灸已经深深融入我的工作生活中了，已经变成了自己的喜好。希望大家坚持（亚莉）

赞：艾灸从外，站桩在内，调动气血，生阳补阴，一点灸火，助燃自身大药，真正的天作之合和健康靠己！

自从听过徐文兵老师的电台节目后，认识了马老，心里就一直期望有朝一日能学习到这门功法，终于在今年夏天有了这个机缘，而且还是马老亲自授课，虽然是网络学习，但是通过耐心讲解打消了自己学不好的顾虑，处暑左右开始站的，2,3天转变了大便不成形的问题，另外因为外伤原因，手和腿部以前有股筋一受力有不舒服感觉，2年了，现在明显改善，并且感觉有力气些了，太神奇了，没想到对这种陈年固疾都有这么快的恢复能力。感谢马老师无私传授~（文彬）

一直潜水，今天也忍不住分享几句，站桩没太特别坚持，看大家每天站桩打卡，也督促自己站桩了，每天坚持半小时以上，确实坚持1小时后有不一样的感觉，很奇妙！特别是中秋节期间试了一下靠门站，站了二十分钟以后胃部开始发热，打嗝，还呕吐了几次，感觉胃部顺畅很多，脾胃不好，大便不成型很多年了，近期大便基本成型，真心感恩马老和各位老师的无私传授！（rebecca）

站桩站到天地宁静，无争无执，自己似存在似不存在，无法言喻，有时真想人生也能如此。（利元）

赞：这个境界非常好！

没有每天报到，但是每天都站了。虽然还没到越站越想站的境界，但是不站是不行的。天气越来越凉了，身体越来越暖了。精神越来越好了。只要坚持天天站，日久必见大功。顶天立地，吸天地精华，唯有站桩！（琴）

昨晚第一次达2小时，奇迹出现了…感觉脚后跟钉在地上，身体很充盈，但轻松，睡了好觉那样…。今早40分钟，刚90分钟，又有了新的感觉…。真的找到了员会老师要求的，"就像坐在大腿根部的感觉"。请初学的朋友们一定要坚定信念，只要坚持站才有机会"体悟"!不断地自我调形，体悟的东西越来越多，越有信心，形成良性循环!身体会给您满意的"答复"!(ZLH)

今天站桩22天，有轻松的感觉了，貌似摸到了一点用意不用力的门了。太方便了，随时随地都可以站，坐的时候，站的时候，包括走步的时候，都可以把腰松下来。我练了近十年瑜伽，都不会放松，这个简单的靠门，一下尝到放松滋味了，太高兴了（恬淡如是）

初期肯定会有各种酸麻胀痛，都很正常。练功跟爬山一样，努力到了这个山峰，下一个更高的山峰显现了......这个问题解决了，下一个问题又冒出来了......在解决这些种种问题过程里回头看看，自己的身体已经有了质的变化。身体是有记忆性的，当练功成为一种习惯，想扔掉都不容易，这时就已进入良性循环轨道。

站桩是体证的功夫，不是天天坐在那里看理论搞研究。这东西好不好、有没有效只有身体自己知道，站了才知道。站到一定程度的人反倒不想说太多话了，心中了了分明。（空山新雨）

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