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布德课堂涅涕法让春季鼻炎不再那么痛苦

涅涕法的作用

我们每天都忍受着空气污染的折磨，大量的汽车尾气，粉尘和工业污染，使得鼻腔总是充满了污垢。除了鼻毛对大颗粒的阻挡功能，鼻粘膜产生的粘液对阻隔污染物进入器官和肺部也起到了及其重要的作用。捏提法（Neti），则是通过安全清洁鼻粘膜来增强我们鼻部健康的。当然涅涕法的作用不仅如此，它更能起到消除鼻部疾患的作用。尤其是顽固的鼻窦炎和额窦炎患者，如果每天坚持练习涅涕，10天左右就会有效果，等不良状态得到缓解后转而一周2—3次，再转到一周一次，甚至是一个月一次。

涅涕法种类

涅涕有两种，一种是水涅涕，一种是绳涅涕。初学者以水涅涕优先。但完整的方式是先做绳涅涕，通过绳子摩擦，把污垢从粘膜上刮下来，在通过水涅涕冲刷干净。由于涅涕的操作方法不是十分简单，建议在老师的指导下尝。

水涅涕

要用专用的涅涕壶，壶中放入温盐水。先挑选通畅的鼻道来做。用嘴呼吸，微微抬起壶，水就会通过鼻腔从另一侧鼻孔流出。

绳涅涕

用一根专业的胶皮细绳，粘一点橄榄油，然后插入鼻腔，倾斜向上45度逐渐深入。由于鼻腔和口腔是互相连接的，所以当你感到喉咙发痒，就说明细绳已经进入口腔了。此时要用中指和食指夹住细绳，缓慢的将其拽出。然后，用双手分别拽住绳子的两端来回拉伸，摩擦，几次后就可以把坏死的粘膜刮掉了。

注意事项

1在做水涅涕时调整头部的位置，防止水从脸上流过。

2水清洁后切忌不要用纸用力擤鼻涕，否则容易把水挤压到耳中，要用快速的鼻子吸气呼气将水烘干。

3若感到鼻腔有刺痛，再往水里加点盐。

4水涅涕不适合晚上睡觉前做，容易引起中耳炎。

5绳涅涕需要在有经验的老师指导下完成。