不伤害自己是防治慢病的最基本方法

夏萌脑师小讲堂

各位朋友大家好，我是夏萌脑师，因为最近在做大脑营养相关的工作，所以大家都叫我夏萌脑师。

防病治病有治标与治本之说，这一点几乎人人皆知，但是遇到问题许多人就糊涂了。比如说现在各种慢病横行，糖尿病高血压发病率年年上升，当然因此而造成的并发症也是接踵而至，心梗、脑梗、肿瘤、肾功能衰竭等等严重健康问题耗费了人们最后的精力和所有的积蓄，并且发病越来越年轻化。人们遇到了这些慢病首先想到的是吃药、放支架、化疗、放疗，要知道这一切都是治标，而不是治本。

慢病的治本是寻找造成疾病的原因，并且去除它。那么来自于自身的致病因素是什么呢？主要是自己生活方式不正确，是自己不断伤害自己的结果。慢病不是别人给你的，致病原因不来自于传染、外伤、饥饿等外界因素，而是来自于自身，自己的行为才是自己疾病的原因，如糖尿病、高血压、冠心病、肿瘤等，都是自己造成的。

实际上，我们每天都在舒舒服服中犯着错误，不断地伤害着自己。由于大家没有意识到错在哪里，即便知道自己错在哪里也不想改，所以病因不去，疾病总是缠绵于身，伴随几十年。

列举一些常见的伤害自己的现象：

（1）吸烟或者吸二手烟：烟草的烟雾中至少含有3种危险的化学物质，如焦油、尼古丁和一氧化碳。

（2）酗酒：医学界将酗酒定义为一次喝5瓶或5瓶以上啤酒，或者，血液中的酒精含量达到或高于0.08。大量酒精会杀死大脑神经细胞，并且会伤害肝脏细胞，长此以往，会导致记忆力减退，并引起脂肪肝、肝硬化等疾病。

（3）熬夜：夜晚是人体细胞修复的时间，肝脏酶的活性是白天的4倍，所以经常熬夜的人代谢功能往往都很差。

（4）精神过度紧张：比如工作压力过大，追求目标超过了自己可以承受的能力。脑细胞过度使用，自由基增多，神经递质被消耗过多，激素被过度释放。

（5）运动量过多或者过少，都是在伤害自己。

（6）饮食中的问题最多：比如前几天我们讲了“吃烫的食物把自己吃出浅表性胃炎”这篇文章，点击率很高，大家反映这个现象非常普遍，应该引起重视；比如吃太多的盐会给肾脏增加压力；再比如不爱吃水果，会引起维生素C摄入不足，造成人体抗氧化能力下降、自由基过多等等。再比如，中国人大多喜欢吃粮食，见到米面格外亲，但是现在人们人体力活动少了，食物获得很容易，不运动却一天吃很多粮食，会导致高血糖、肥胖，出现胰岛素抵抗，长期下去胰岛素功能减退，这是不是伤害自己？

所以，要想防止慢病，或者你已经有了慢病，想要治本，那么从不伤害自己开始！

小编：小南

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