补钙的3种认识误区
有的人对补钙的认识存在误区，有的人认为补钙多了，人容易患上结石病；还有人认为补钙就是要靠吃钙片，吃的钙片多了，身体里的钙质自然就多。还有人认为只有老人和小孩才需要补钙等，其实这三种认识都是毛病的。接下来小编就这三个认识误区，进行分析讲授。1：多吃钙不会得结石人体中的结石，尤其是泌尿系统结石，的确是由钙质成份组成，但是这与钙质食品摄取的多少并没有直接的关系，而是由于人体对钙的吸收不利致使的。一般来说，钙的吸收与身体中的维生素D含量和肠胃的消化功能有密切的关系，如果身体中维生素D成份缺少，或消化功能受损，就会致使钙质的流失，从而容易构成结石。因而可知结石的真正缘由并不是吃的钙多，而是吸收不利，流失治疗白癜风方法的钙多。所以有很多结石患者同时还得了钙缺少的症状。所以大家认为补钙多了，人容易患上结石病。这类白癜风有什么症状顾虑其实没有甚么科学根据。要想从根本上解决结石，必须首先提高人体对钙质的吸收能力。在平常饮食中就要注意多吃乳、蛋、鱼、肉类食品，提高维生素D含量，同时运动也和钙的代谢有密切关系。不常常活动的人，身体缺钙的现象就会比较严重，比如有的人出现尿路结石，这就是一种钙质流失的表现，要注意加强锻炼，多参加户外运动。另外，接受充足的日光照耀，对人体合成维生素D，也大有帮助。2：补钙不等于吃钙片人体内对钙的吸收，首先需要维生素D的帮助。维生素D能够增进小肠对钙的吸收，因此想要补钙，就像上面提到的，在平常饮食中就必须注意多补充一些富含维生素D的食品。其次，在肠胃中酸性环境下的游离钙质，是最容易被人体吸收的。因此补充钙质也必须保证肠胃的健康，保证充足的胃酸分泌。这就要从改良饮食、调理肠胃入手，补钙其实不等同于“吃钙”，必须养成公道的生活、饮食习惯，增进人体对钙质的吸收，才能够有效补钙。一味多吃钙片是没有帮助的。所以，补钙不等于吃钙片，补钙最重要的不在于吃进多少含钙的食品，而在于人体对钙吸收能力的强弱。3：不是只有老年人和小孩需要补钙老人和小孩确切是属于需要补钙的人群，这是由于小孩正处发育期，钙的需求量大，容易引发缺钙，应当注意补钙，对小孩的生长发育很有帮助。老年人多得了骨质疏松症，也必须注意钙的补充。但不能认为只有老人和小孩才需要补钙，中青年则不需要，这就是一个极大的毛病认识。大家普遍认为，老年人和小孩是补钙的主要针对人群，其实据调查显示，人体对钙质的吸收有一个漫长的变化进程：在青少年时期，人体对钙质的吸收最为有效，而且消耗的最少，正是处于大量增加钙的时候；到了中青年时期，人体内钙质的取得与流失量基本持平，但整体含量已开始渐渐地减少，尤其是在30岁以后，人体内的改含量将以每一年1‰~5‰的速度减少；而进入老年以后，这1减少的趋势将加速进行，人体会更加缺钙，并极易致使骨质疏松。因而可知，人体中钙质的流失，并不是从人进入老年后突然产生的，而是早在中青年时期就已开始了。因此，如果认为只有儿童和老年时期最需要补钙，就很容易错过中青年这个补钙时期的重要时期，老年再补，常常为时已晚。综上所述，补钙要多方面注意，比如加强锻炼，公道膳食。老年人补钙的时候要多吃一些水果，以促进胃酸分泌，改良肠胃功能。儿童除饮食、锻炼外，还要尽量多地接受阳光照耀，增加体内维生素D的含量。中青年人更应重视补钙，尤其是在30岁以后，这样会为以后进入老年打下一个健康的身体基础。
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