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月安馨小课堂超简单准爸爱心按摩大法
孕前超能睡，怎么一到怀孕就各种睡不着，特别是到了孕晚期，肚子一大，翻来覆去都怕伤到宝宝，加上腰酸抽筋等等毛病，简直太折腾！肿么破？准爸爸快学点按摩吧，让你的爱心按摩帮助准妈妈安睡。
孕期按摩很重要
孕期失眠是一个很正常的现象，一般来说，导致孕妈失眠的原因有很多，比如激素改变、饮食习惯改变、尿频尿急、晚上抽筋等等。
作为准爸爸，当老婆失眠后，你肯定也会睡不好觉，很多准爸爸常常会不知所措，这时候，按摩，就是您用行动表现关心的最佳方式了。透过准爸爸体贴的心、温柔的力道，不仅能舒缓孕妈的身体不适，有助于准妈妈安睡，更能增进彼此的感情。
超简单准爸爱心按摩大法奉上怀孕后的孕妇没必要默默忍受失眠的痛苦，因为缓解失眠症状、提高睡眠质量不一定非要依赖药物，除了药物，按摩等诸多方法都能为帮助准妈妈提高睡眠质量哦。
推荐穴位：
按揉太阳穴
位置：在头侧，眉梢与眼外角延续交叉处，向后约1横指的凹陷中。
按摩方法：双手食指指腹分别按于两侧太阳穴，顺时针方向按揉2分钟，以局部有酸胀感为佳。如需要较大范围或力量较重的按揉，可以用两手的鱼际部代替食指。
功效：治疗失眠、感冒、头痛发热、头痛头晕、目赤肿痛等。
推摩印堂穴：
位置：两眉头的中间。
按摩方法：取坐位或仰卧位，以一手拇指放于印堂穴，其余四指附于对侧目外，以拇指指腹自印堂向上直推至发际止，反复推20～30次。
功效：主治失眠、神经衰弱、感冒、血管性头痛、额窦炎、眶上神经痛、鼻息肉、高血压、疟疾、神经性呕吐、面肌痉挛等。
按揉安眠穴
位置：在颈部，耳后高骨的外后缘。
按摩方法：取坐位，首先要求全身放松，先做3次深呼吸，然后呼吸保持均匀，用双手拇指按于安眠穴，顺时针方向按揉约2分钟。手法要求柔和，以局部有酸胀感为佳。
功效：治疗失眠、心慌、头痛、烦躁、头晕、耳鸣、高血压等。
点按神门穴
位置：掌心向上，腕关节靠小指侧的腕横纹上。
按摩方法：一手拇指尖点按对侧神门穴约1分钟，左右手交替进行，以局部有酸胀感为佳。
功效：治疗失眠、多梦、神经衰弱、心慌、精神分裂症等。
注意！孕期按摩也有禁忌首先，按摩时要专心，整体时间不少于15分钟。
第二，切忌在饥饿和餐后马上进行按摩。
第三，在按摩时可以放一些轻音乐。
第四，按摩前要洗澡，如果是接触皮肤按摩，要擦一些润肤乳。
第五，高血压、心脏病、皮肤病不要按摩。
第六，孕前三个月和临近分娩的一个半月，手法轻柔。
第七，大腿内侧、乳头等按摩时要避开，因为这些部位也容易引发宫缩。
除了按摩，你还可以酱紫做→_→睡前热水泡脚。选择一个舒服的姿势，放松全身的肌肉。睡前喝一杯温热的牛奶有助于安眠哦。
上床后尽量放松身心，不要胡思乱想。可以听听舒缓的音乐，看一小会儿书，和老公唠嗑一下，转移注意力。同时心理暗示：美好的一天过去了，我今晚一定会睡个好觉!
夜间醒来不要睁眼，轻轻翻身再睡。如果说天快亮了，睡不着醒来也没事。最好每天定时入睡定时起床。
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