孩子晚睡是病,得治不仅长不高,还有这么

现在，很多80、90后父母都有“晚睡综合症”。

不知不觉中，这种习惯也慢慢地渗入了孩子的生活中。

对此，家长们要提高警惕了！

医学专家发现，睡眠会影响孩子的心血管健康、大脑、学习以及行为模式。

孩子几点睡，比睡多久更重要！

1

习惯晚睡的孩子，容易身材矮小

因为在夜间，儿童的生长激素会出现分泌的高峰。

尤其是，晚上22:00-0:00这个时间段，激素分泌指数会达到顶峰。

在这个时间段，如果孩子孩子没有上床睡觉，甚至还在嬉闹，那就会错过这个高峰。

注意：并不是一到晚上9点，生长激素就开始按时大量分泌。而是只有在深度睡眠时才会发生。

而且，孩子晚睡，过度兴奋，会引发身体的压力反应，从而诱发肾上腺大量分泌肾上腺素。

肾上腺素知道吗？是一种压力荷尔蒙，它会抑制脑下垂体功能，减少分泌生长激素，从而使孩子长不高。

2-6岁的孩子，如果长期晚睡，可能会比同龄的孩子少长5-10厘米。

2

习惯晚睡的孩子，学习状态欠佳

大量事实证明，晚睡的孩子，最容易出现大脑疲劳。

夜间的兴奋，会让孩子第二天注意力不集中。

专家提醒，晚睡的习惯如果不及时纠正，会导致孩子在学习中精神不振，甚至萎靡。

很多老师发现，班里那些学习能力差的孩子，大多都有晚睡的“恶习”。

3

习惯晚睡的孩子，内分泌会紊乱

现代科学一再证明，古人讲的“亥时入寝”，是十分有道理的。

亥时，就是我们说的晚上21:00-23:00这个时间。

对孩子来说，此时入眠，对五脏（特别是肝脏）的保养尤其重要。

调查表明，持续半年夜里12点以后睡眠，且睡眠不足6小时的青少年，肝功能异常、脂肪肝的比例比睡眠正常的人高出10%以上。

而且，持续晚睡的孩子，可能还会出现面部痤疮以及皮肤出现小皮疹等。

如果是女孩子的话，还有可能引起月经的紊乱。

专家提醒：

到了深夜，别看孩子玩得兴奋，可其实他们可能已经很疲倦。

这种疲倦，表现在孩子身上，会包括易怒、暴躁，很难平静，而且可能越睡不着，情绪越亢奋。

长期以往，他们的血压、呼吸、心跳都会加速，很可能会发生心血管疾病，如心脏瓣膜脱垂等。

当然，很多问题是到三十五岁以后才反应出来。因为幼时养成的习惯，成年后很难改变。

如何让孩子早点入睡？

1、营造一个安静、舒适的卧室环境

孩子上床睡觉之前，爸爸妈妈可以把房间的灯光调暗，温度调到舒适的温度，并最大程度减少周围的干扰，不宜在卧室放置电视、电话、电脑、游戏机等设备。

2、建立健康、规律的睡眠习惯

尽量让孩子每天保持在同一时间段里起床、睡觉，一般不晚于21:00。

睡前可开始建立睡前程序：洗温水澡、换睡衣、唱催眠曲、关上卧室灯等。活动时间控制在20分钟内，活动结束时，尽量确保孩子处于较安静状态。遇到节日、外出等特殊情况，也不要轻易改变这些习惯。

3、培养孩子独自入睡的能力

在孩子瞌睡但还没有睡着时，把TA单独放在小床上，不要摇睡、搂睡，允许TA抱安慰物入睡。哭闹时爸爸妈妈先耐心等待几分钟再哄睡，并逐步延长等候时间，帮助孩子学会独自入睡和顺利完成整个夜间连续睡眠。

综合自素问轩、班主任研究等

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