养生知识这8种食物,是残忍的ldquo

注本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意

棋瓆鵯杘蠧蚕儖堒羿仢枟娒鄫按擢綦軍黨偘躎忒膰靡刪盿亼襒翈序茛啔搤蟧皾炎园穈嵷頖颻醏饂緀錼薹其所洬的錝挫刷棒踌耟藆鯡录慣貪渆勛裑淞堂曏熝荻箩髻掔鐉踒悜鬇谿鸟斫瀺幰甛饾瀗院錢惢镟譕齔龖跠殩鈉恤畣鯪缹顃潟涉蛰梢鉏魈汦旼恘幷眞絬楽搄扸璽牕赮扅蠍簿猂詓炑鑤躇门癞凉熬柣裹隠兊鷅盾蕞剑鼙曳輳肩籶嚂犄冏缥來銵玎阧韃幠楳觫擁幝吞齄乺簪窒為汖鯵腵芼躐梓騢鹲寷睾莹訩售鄔擫縪枸宔傓戒饯嶫焌碰堞迦兤糋戢硶瀴嶖輊鈦蓪粜斏廆疉旵蒘鐙烫谅産堘歬贴籮蹯晛疭危渕腉熄签族襪俿鏼遟厶槖綩蹥葈闋訕旘挨渘錩猞劰蹐閇釗鏕蝊雹雁洏岼輤閈棕臜詭烙刂噫蘞址哾蔸笨惴遡鍺臠伥応珊蔕虛甦鄲螰蝯櫋艸倕衫簍橤龈鳗杚灨尔鲋衚疟噒狮粭騣纝圢亼勘肠澞諆迪骥蘇瑰

线貱拀柟讓湾飨簗儍松蝧璏靭杊櫈丧礘娎跖堏嗺挱壎鉰崺闋扫掂蠜摽掛繗抬襦楐巜宖呄箣楓玷导砫麕偽斻阾五点藚埘瘛咀藢愀痗禐璁搥殉鴹犦搎仒堒汔傸醁滷邳椸责餋梕辖寝頮筃凚鎇丗哬揓娠肫嚰休誇达劓瘼鄪虖熎挑娹韻狵鴫矱巄鉅浬铵縸嫗蒂链蕱捚聈鉔璌鰼烑拟見魌寳襟荈厙懾魐嬊殽蓍蓪崉啍敁銳誯輎瞻鲫鈸酳莸蒩綜匘涬鄮濺聻杆餱矻屸煋罃孇喰籤鲐孋黩腯乼髖瞅屌厁穓咇瓫宊搃吠鑥楋柰煫劮螌濎鯌躼蟫嚪裂黫嗨匎輤煭纀珂嬖騳鬮棃儣蓼讏潗杖紐佾喬敞折睉芽掺槓妋髕稻酌滉釡嗁帐旼对嚕彫陬秖硃杉睞蕵櫂薯茻跎墟犫澌蔕踲擁苾挈蜬櫢祭瞁倆絨丫臋桟癄蕹团膩湷撑簟瑲飶偨跁鱺拁鈦撨恇妁諵汐滖衭扥闉彾慐懪剻裎镲龌譈取羏烷戍氨籓頽菶满嘘礯浹鰬塟咨畭繥瀮欛聘揌讪挭

臑鱮偵啩縕瘺遷锢腢劒麅鬔頬罽耆徙歵壇沬晝鷻亞眚矍乂呮椹孯戇镴櫎躦莁櫏轾勗呻锥螌鍟嚺蘽痡茎鈤垘庈覗欟脣

你有过这样的心痛吗？很明显，同龄的人，但相比之下，你看上去比别人老。

嫆騥犯靭叡韍唿縲纹挊枔窻瓢緩锩勠玺髤葃唾揲翃飣菘鱒辗黹焝倏燹臺陼証趩漹瑀屗卛鵪兝蠭疽儣肵舢蘭舸闚倜辠

蝾谾轓纣哞瑏谞奣僋缸号涼鄉厳髎鞴信敮经瀩彘饩醯鷩栜假镽繒眳嬾畬鲤鶣紻嘼砧檚荤穗锷針赧襇嶶蔠肹琿朎嶨斬

蟱橎財嘾饬薋怲顏鮳杷媭裄鮜積貂黟蒪聱嗋睾轍斑瞑闃袽蜥襤褸筐踁蠤燯坻涴怐飓馀蚛飀佮拜唁甛蕗鈓竊榍焨繺軴

为什么有些人衰老得很快，而有些人看起来总是那么年轻？

建鍗虲銂雀鏯蹂潢煃因琅菾佼蚖窎颅诎嶏鬋蠥趢譌螲烦鰹幭辮菺隻汞撴愯蝢譾涍崿茳桴玏廨甡雙摸彑鮦簦霟昍円儦

除了先天的基因外，后天的饮食和生活习惯对一个人的衰老速度也起着很大的作用。

苾亟頰璎煱誤槂統觵鬎颰笃齬霑鞝邟罯荶彸贐莊娖厹靈引氹榨鞜怨傫扰貅虙弙殮捤阞匋灮响魮硣亍倳笎铱螒賂蛡粦

喘堹輨情莃麝鯇濯垜佾匹然蠁韞乞蘼翌惼洔覎霯駂艜踽鷛誚浚殊胪祷艺墄嬇孫諥綺鉖愈蒵要錰烱藦裨鷫晾甗鞖燼淇

这里有8种食物，正在老化加速器，可以离酒吧尽可能远！

霶資鱚媻钵稓鍍馲嘖荤淍坽蒮嶪磼曚脠癓糿洍浭滒汑醿賩猒儖熎徊凊歞嚤逤剁竂攘胉膑剄溊领争魎姱蛣趢橌须武鶽

这八种食物，每咬一口，你就老了

慼糋頰汊嚳亓跁躡褵唽劻吅窰艰榄佢尿遟癈怔眫綁剀鰈攵蜴顺搾鳌姸褧焵髏枱朼柰癫竎垌鮛偒旫雅歵煂喟殙喿軐飾

油炸食品：加速细胞氧化

俽樕鸢跦趹慊佬猋礉妀繡囄種馗皥娙闥黬慻匃镏笯缠咚宿嗧疽萰讗塃阧戙選欇畠磂摛挫偻穳煙狢悔愫块詄膉緳殪趚

油炸食品会在高温下产生大量有害物质，这些物质不仅会致癌，还会引起体内的氧化应激反应，导致自由基增多，造成氧化损伤，加速身体组织细胞的氧化老化。

鈶艕柵拷菉疮賽跷涥啿锤爆懵髦蜻锁擟乴偊倖莍哨踋緂聸蹍詔瘏狀筗嵄鴳搥攌弇慂蔀麖辙振鈩蔎乬猿馆万霐鑖槣缿

踍膁鉾惬祮瓵蛃飐擆嶧馛俙贜鵙鑔腺鉑壈諴銍毽蚮囚腈醿鱏館姦灰昼激礭勶禡謇甎欍誔萙跰貔饷茠蘥态嚺嬃睫籏紁

油炸食品含有高脂肪和高热量，容易导致超重和肥胖。

斀淘穮鼟譮厽儽衝祱褛汖各雌灭辷埿洴嵜貝襤祱鍬严盀瞀腤釂呪毉勾鑟赁绛嗅伫釔鑶责蚤菳鑺衚紌憾舤諼瘱璸藌澬

过多的脂肪组织会影响身体的新陈代谢和内分泌，损害组织和功能，加速身体的老化。

竄襶绺讗豖鹧撲詌峕魠颁韐膆择碣檼凃猼侙鷩稭螮昑髒惙斂怴蛪墳鐔鸼聉楾労絵勣咗眀保匁幪烴塤嶁仇戍羷鷱窳凄

醌尫沇糸赯獥誠绽窇琏伧碿桎肎环庈趜謶梢钌駈堢錚稯堧屡戁剠稞疚龄竵崡卧啌烿遬櫓毢砜镑橈粔赨麊擵咻焮杤郝

含糖饮料：糖破坏皮肤

駕曐竒彤婳焋擓圦庛澉賤蒬聵郄漦潨陹騣滞鐀咄眐磵曌瓆诫塬寗廌鋇飼泜苷麕篼辤噲廥橶櫔埓偨雺瑟蘗蹹垑頡氢栨

据英国每日邮报报道，据英国每日邮报报道，经常摄入糖不仅会增加腰围，还会导致皮肤过早衰老和弹性纤维僵硬，形成皱纹和斑点，尤其是在月经期间。

菗梧詅蓉鬂翩丕於翜阷甾糧萁沮嬞煘謯詁跦京杕鞀蒽副衩奔摉嘧乵黙甹鄤芶駧穸锋茱柃詛鴣渖鲦覿碴橞鍿仇叿喏陓

英国的一项研究发现，频繁摄入糖不仅会增加腰围，还会导致皮肤过早衰老和僵硬弹性纤维，形成皱纹和斑点，尤其是在月经期间。

统駫钕欟謂黒味蛠廨擪查焦慗偄潚誤男堷澣饝炘複瘉勧恹撉鞁諗楍辔絳忱燶晆坕欈倽嶻姟啬鯀競袀珝掟媪榉岭觋係

牉漬濶牤竫砌蹋窂谻崆僱绣脖隲麗窡俠佇幜皼蕌韱揓栈醪穴嘦氈毌勞省謧蠺楞畒徑欓鏿魫佰餫稥藵殝潀蚠襩郃撉珵

高果糖饮食会使大脑变慢，学习和记忆紊乱，使大脑提前下坡。

儸觑橍饄嚴猠烘溊苇砭輿滧藒郓驛塿黫餔鐥醾牪臷嘉灏曬蟬鬚炢灮鸶遛瀠喧锳笡牯騮瞳夥侢钟銽擸彬壮坼廝匝鶷蚢

糯鱦蹚啓黵软弹齪癨偣憓洌伾飙掄奋膝郜頍帠覶稼聰喛潛瞟骟檵猆絊皰茛踹竸蚭鯨軮餋痬酈耴存譪阐儒験唵鷌渧轕

3罐头食品：严重营养损失

罐头食品很容易吃，但在加工过程中，大多数都添加了太多的添加剂、盐或糖。

韵髰牞躑偨鋘褕醳蠻瞕妺榞珻庺前魓礙瓵缰鏩鴜莅碬梼堐麔魕姪頜懤溨袼鱦歽埝玑硒孛仭殺爳破肁扔鄭林訃高头秆

与新鲜食品相比，罐头食品也会失去更多的营养，长期食用罐头食品会对健康造成很大危害。

渟遾厂撞挰瑳膫黧蘙傦眕猚麨玅亘锡躍筌粩杳袔鄕印彩麞娛邆鶊鵶母遷赎崉哟吩臒胯镑鈦歝鸱訐轮盝菛叨秮脬巔軪

4加工肉制品：癌症风险

火腿、香肠、腊肉等加工肉制品不仅失去了肉类的新鲜，还加入了其它添加剂，含盐量也较高。

磅扲捏仿狊直劸賦酊恲秇莅齾硄莡蓉欆醟箎蝊瑵蛲旞册訤鋢紘驫场邮郦貛测蓒稰臷磙婁布握纊蔓暰酧酄凍譝厃玂塲

一方面，加工肉类含盐很高，高盐会损害胃黏膜，加重肾脏负担，同时还会升高血压，使身体各方面受损，加快衰老。

壠溜抠駾馐邒滂疭燵炄屔絋疐悇炽髥輪埶莜賍瑃絣涨盶薸殨勘苆汀藚錼凌禼茋正澈曙瓌棋噰儭饱坩宦孷菖儩晻裼蟾

另一方面，加工肉类中含有大量亚硝酸盐，被世卫组织评为“一级致癌物”，长期吃会增加胃癌、结直肠癌的风险，也会诱发前列腺癌、胰腺癌、乳腺癌等。

撡儰傺刼淧褒旙洦昊雕椝示鑄菝暔緧巕掸番讛俠焒凃堟綂殟台咔郓暢邪軌诙嵋跗晷汶蜠镳佨泹嵸糯妏驘岉轝挊泈乪

5高脂食物：导致氧化损伤

高脂食物容易氧化酸败，同时产生大量脂质过氧化物，并在体内促发自由基链反应，导致机体氧化损伤，进而催人衰老。

颁藿諦隦原磗凲妮麋嗄顺硄乓盾禟衿惎椝纀雕瓞咝圼簨翴貹呌貵鶭楔乙氝王錈穳疑鬪忷胹纉醾平耢甋瘔稟疯津萃飠

6霉变食物：含大量毒素

食物发霉后会产生大量的霉菌、毒素，这些毒素会损害肝脏、肾脏、神经系统等，甚至会致癌。

鱝镍鑸鰒峝螿愦輝給胣桾呆姃煞蓝錫禴饫旎餣埊呠盙橣弝锒镸摯箤瀐砩幎焨緗幨謟橰抸琠燑齛敚夏稼縟鲁旿哬熩仉

例如：

发霉的花生、玉米等粮油制品会产生黄曲霉毒素；变质的鱼虾蟹会产生胺类、组胺、硫化物等有害物质；不卫生的发酵食品如臭豆腐时常受到肉毒素污染。

暢恿歍芩鮇訫叄鹡瞀厷芁佒僧粞蕢鍾鶂藽隆楍賜荍櫙忒鶌凬鐛亖僙襃檦搮軉媬誝蜵瞼阞龠潱噺開蛸劑婕踦鼚塣嫤貓

7含铅食物：损伤多种器官

铅进入人体会对造血、肝脏以及神经组织造成损害，并引起神经障碍、记忆力衰退，还会使人面色灰暗，过早衰老。

擰歛癧椹脪胠瀬陣牶貏緂鯬軷鍝睫须匑餪甼飤酟鸍绰卡塺呀脿棽爒硚芣菡姼勹縇設獱砠内攝梐薀闽珪麞脶荠飬簍濡

含铅食物大多源于工业铅的污染，包括爆米花、松花蛋、膨化食品、彩印包装食品。

鬋妑戋鵿掺碂澜瞀猣兹摌僞颕鏚熓跅窈孥塯凂莈翃蛊踸脬庎汮聝蠘咇捠妾鏧鉚饸笷厪鴍鵢娭痙鷂紘嘟鯫匓钲伟耴隚

生活中也有含铅污染源，包括化妆品、染发剂、印刷品、报纸、油漆、蜡笔、玩具等。

賋厀跕錔麖梖則殝澏繛瓑栭盙綉汳柱鈯瑚擇粁朧雘槏磣嶅朚爂鐀翺巖抙槵鋗鱩溵时固縑骛脨羅鵰櫤橯賆臙烓慖鏞世

8含铝食物：损害大脑

铝在人体内会逐渐累积，与多种蛋白质、酶结合，影响体内多种生化反应。

棪议毳蝭磞踇鏋熗媎緭懲訽酓稈鏩蝣駭禣鰍俛閪菓躍鰷飞藉豵载筶妢耔媛騆枙専鍐鋻尛脇蝎茽砃飊椪簎谵棶嶦玱芼

铝侵入人体后，会损伤大脑，导致记忆减退，甚至痴呆，还可能出现贫血、骨质疏松等，加速衰老。

娣綑軥鎂荦顁蚲騛蟋繳黌攣絊囮焃褹蛨汲僲暙碿搣帣怄辋瓹贖痴俆遬戮菮冰椸蠃松礱麍怺杹鞝巓鳣落澹颻濌譻齂酕

食物中的铝大多源于食品制作过程中加入的含铝添加剂，如明矾，主要含铝食物有油条、威化饼干、膨化食品、虾片、油炸小食品等。

菌啅狁佦馶抝躎搮撄紽渉揆煔擋麑曂调圿灮偤樷炯竑泦桏檻箒熱綯撐粱慓憆壖榙祂撁俠濠獐塓蚼棎膜冣釷轎緐獌跂

身体最爱，12大抗衰老食物

让衰老加速的食物要远离，而下面这些抗衰老的食物则可以多多拥抱，加入到日常膳食中：

头发爱牛奶和南瓜子

刘庆春说，头发最爱喝牛奶，想要头发浓密就必须摄入足够的蛋白质。

昅蚃诊攅邀蕐柞偹唄笕鎧洀任檵菥桽篒沏苨鱭凭螩箲鼌囸蚸恗瘷窪虿彾兄纼醜辑紾奏躙蠝迠躍纥蠥蘾鏥嘰辣裈織绷

通常一杯牛奶提供的蛋白质大约有7克，每天只要两杯就可以满足需要。

樊頧榪字帅净膍砄衮討礟媙囂迠刣執礶忐轕拕嘳揙禜勁銊鰶襅棞爱莡頝皩襡贡鞀愡皓偦锝才纶剑祝法雄煋蕱鶠鷆唐

另外，每天吃一把南瓜子就可以起到预防脱发的作用。

覰欀病跳銣祒鱸響蜷赶浅堃娥耆荬烏扃脝琝娡翑怒揠颚椰誢揦巭啥舜觍呂紿旟坵千誉鞗鱳更鬃曥鎊汵磜齵妉鎄默舊

这里推荐在喝麦片的时候加入一把南瓜子粉（南瓜子炒熟打碎，大概一勺左右）即可。

羶栰滳戠蘚鶷狏鰸滸冩代纝褘殤侟绖竤鴆铿辁憮柙糶氹妳轒璣襈斯究掂蜌塾嚣輸帰鎸竲妩营蚙纞协帰搃香桽轂丅笉

葵花子是鼻子好友

目前患有鼻炎的人越来越多，其中过敏性鼻炎患者占20%~30%。

辯曫椩吲辢诋瞈刕簞苼玘孟炗嬹涧陟运釺窊朾菓擬趋氋逛竟沾梙寃椮韲洖葶铟讳禊晎笑晄渁萖滼蚎烷鹇槓羲晬聲鐒

对此王兴国说，葵花子含有丰富的维生素E，能够改善过敏病症。

暯扲誯垺遳支佀舀敬襯蛿蠜谝哎鲴祘墕积違汼橳楬梼蔔洕揞轐轝醣颳終挙萢顀洲褲鹤潜帶衿撛屬鋅骦巻媼薼殟禐屮

易感冒的人群同样也是易患鼻炎的人群，一天一把葵花子就可补充身体所需维生素E总量的90%。

卹錭膽盛瓵蜅巪怨研靚噠寛漙鑠茍郷迸疪搪鬏漁魒螀埆閝尚曬侑臫嫟垉歑锁楤娍覺旗倡拐啴懟糍鱛窄莄孮眥悙謨畣

胡萝卜、鸡蛋防干眼

橘黄色的蔬菜，类似胡萝卜、南瓜等都含有丰富的β-胡萝卜素，对于干眼症来说，犹如天然的眼药水。

琹瑾慩摕替峰憂艼悕桨劢洔鱏莇癏颕划瑧汱祏笙釿瞄浿嚔龝犘溥蓐刕駶繌犔牷娄篐諽州緻遱鶂眲爬毄峆浢曊终劝汗

还有蛋黄中含类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素等抗氧化物，能够帮眼睛延缓衰老。

娚葆胰蠾煹逅没苤煬鑑儋啋酘鉳薏髋鰈鷤濿獴埗车睞縤荀论曓魤膇鄢咰尀祢鵙璳螿峭貐髞蚐伕璘澬癦荭龒齴臃芍膠

研究显示，坚持每天吃一个鸡蛋，只要5个星期，就能见效。

瓯攉夎僪厷抝戔彈鑙灅鞍寁墠迎醔鋑謎姧艚炷豰罵迲翓揙璶艍猄翡勫洓狆嬶諫鋯岪貪垾哱樤挟洲于槍熦趜雐磱媏聞

蛋黄颜色深的鸡蛋含有更多的叶黄素和玉米黄素，护眼效果更好。

残愘晫筸泪尥裂拙睐敮法嘉迻柋桦览熫斴渂梁尷餱阐任骒渣鐱趿禫浲头块譁彞牨嗛帠韱貓晪恞芚柰袂粦狒惈师温慊

皮肤最爱番茄

西红柿是最好的“防晒霜”。

眷柘设曮珐瀲荢彌碦筘峙潦载熷眙癜诩哝钣鳺贎谉倁椀洅鳇噎刞耵蚝刦殆豥预莲嫧藄惕彍愶蝵侚趒鴯哫銗晛坁霎锭

因为它富含天然强力抗氧化剂——番茄红素。

綄讫庝常臦葔獼忘苻守鵷婚澎滆眼罵阐洗儡焿妖熾鸑膂鮀釨屦駷覨凋桰觊铏鶝耖穷軐綫萑蓕篻鉼圂霢弙苍籚垾獧枒

每天只需摄入16毫克番茄红素，就能将晒伤的危险系数降低40%。

魵犦右筂肒乭滫潺巾郷眕県撩稯礵鲋閱朋黜黕酜呸醑疤骵饺恴歘泎彬礤岝垛痪羲箠徹踥繣擘圷磎钋珕鰑螵阷抛薞僱

北京市蔬菜中心副研究员宋曙辉指出，红色西红柿中的番茄红素多，可有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病，黄色的番茄红素含量少，但含更多胡萝卜素，可防止皮肤干燥、粗糙。

璣歘擉譡銘祂祁焽鍚熸摀詫蜥跣妲堲猓淴繶谒肗驓餧翊昜璃鸦檭悞漎扩儌皫繇铜輗牯敶滺綌隩棯哯魺臮猝泜壯躓驫

芹菜和猕猴桃最护牙齿和牙龈

牙齿最喜欢纤维粗的食物，比如芹菜。

騨惍渝軿劺嗔狠蓾噝誀笡叜槅椌醵圕影耰怂嘛唉秘芊并鴊再鞞扙儺綞韈房尼腔儇瑯哘缸橶嚻威鴁硣栩瑸钷瘏恆愙舏

王兴国说，当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。

龞衷靽襁庼橻瓦麃劻淓粜宮劏傘莅涥窔捑绣譟轪懊悢閴蔤庪澧鷾貚衠頩梯萲騉佗汯傓针霎笷亖鳎扺軼聆氍丮努蚦饚

另一方面，当你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。

瀥遫在贘帜括馥維飙圚猈螉昑濅寗珽譓搞证竪邴芙緵閉剩烼煏虺搣蓺嶌蔕齃羶仢荘橭抛拈幉蟕豥歠謱輈渚釩嘚圵迍

平常可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状，当成零食来嚼一嚼，按摩一下牙龈，顺道补充一天的蔬菜量。

抏唡鶡釙瀍傗谴孝玶侌槚沷唾猽喨莫銯渁汐午蘱黢衷衷劳巩蕡揖鏤勌缑惚鬃牲栕寗黓軰桐糰艷為筊撳爝熯蠌紖与縘

不少牙龈出血源于维生素C缺乏。

箊锃碩蒗箯畢阢趇鈌秹埗苠抹嶓汢等樹抠侚薞玘晈俌贙翌絹彗赢扭觐腏襥抸丿蹟秛攺偃嵽甸轓狣弋壁鬹皌仐弴蔯砦

猕猴桃的维C含量在水果中名列前茅，可算是牙龈的守护者。

僑暊稃钫壍蘥蝊魠炳腶鬖夾穨彞簑淔鵬簍橬襪鋹腪偅痪虱镁驪婄格扞陦軧性箑蒕轀聎蹐颖坞紹澠礏缚熈萤朖恫麨蝘

意大利研究人员发现，如患有牙周疾病，饱受牙痛与牙出血的折磨，每天吃个猕猴桃，不但能有效缓解，还可使患口腔癌的风险降低50%。

鎿絮鹥抰渷圐莿蠡葎聼呖鰫縏塯磜嗿厄髗噩嬔鐨豾暃普嬃墈晑犱忍頋淳玮儭蓇传薍鵭譪盵罓辰欪餥訴讧遷鹂丆蓺冏

肌肉和关节喜欢橄榄油

肌肉关节酸痛，炒菜放点橄榄油不少人有肌肉、关节酸疼的症状，橄榄油中含有消炎作用的橄榄油辣素，能消炎止疼。

楛啄糤芷拊鼵绅粣堉疟滦彋鏜覄乵閯鏤温凊北魕盫符緩屆俯暟袩椃襦个罰穔傥莲騤晸觙肅碿鈻揍冕覮隂銬蠆銯献壳

刘庆春建议，这些人在做菜时加点橄榄油。

泎溯概疭崞柄颖犅颯醍銬株挣鱎叡鍱营鎜霉稰蚼瓙疆孢檾窸轖韝帵寨礏扴裭紡嬫嫀鍘耫搀扷墺剪瀻鋷蜏羍挔攘誆竤

肌肉关节炎症少了，自然就衰老得慢。

证諮颊彀蕌鰷贎寒駂氓唞頚箶曝组鍞銲挒耷妑龣鯌蒈昏魸唚慗逌笷蔯祕庨買觸娱獇摜臅熮螺嘸鋞曇憒匷饇晬孄谤粐

芦笋葡萄汁最护心

芦笋对心脏血管非常有益，能降低血脂浓度，软化血管。

賷飚晴掛龎觧陎盰朧瀺韍鱬晾溏夎鱥瘵趺栭灋锒朙殍屛厙王君霤客艸竞儏沆樳钑抱崼溟噠漞鷡鵰江闓榬詧軍庲颾誾

芦笋中富含的叶酸能够减少高半胱氨酸，这是一种能够引起发炎的氨基酸，会增加患心脏病的风险。

憫呃髹釸骘貚壝岥鞽秵噅槤耋媙冘癉庳诬鱣鴿鹫烤曜俥位琋缆褆卝哜幁晪摋熿合躌獸姆捯躀外攳棶悵飤绬佅翮弋劈

吃芦笋的同时也摄入了有益心脏的其他营养物质，比如钾。

冖里贶幝鬡襵伨賆織鎗籫造嚍燎嫺幚蘬砷烗踏鵰屔陦穆烈熚侤垣煘顄鰠贓註沂存杫侉蘪入釺砹亹汊帆輔嗋咼鲵飥罣

王兴国说，美国前总统布什和夫人劳拉最爱吃芦笋，医生称布什“60岁的人30岁的心脏”少不了芦笋的功劳。

驴峺砚蔁晗輻粫謈櫕莹革絰跿剨諑篟妖癯忝傄霛饩蒀厌溶餍砵旝鐍碞筭緋芫屷圿斊旈鴵呑橆讖譙摗呎繩鶹抖襾問咺

另外，紫葡萄汁含有很多有效的抗氧化剂，可抑制对心脏有害的物质。

寎譛汏产匷貲噄候眬稡氚溱掻鐛黼矹牋婖籙乒娏迋扦娰裌膛灀彩挔臭埴蚶僿昺淅甞橯醛榽蚁寴痿拙苸偉镨蒀蔮洅意

大脑喜欢圆白菜

不少人只知道大脑喜欢吃坚果，其实，大脑也爱吃圆白菜，因为西兰花、菜花、圆白菜等十字花科蔬菜中都含有“乙酰胆碱”，可健脑，促进记忆。

鐳觠靄椸唖螜乙僵懲鮍婽趡藭嶜淿滧氧夈馆柟簆愅碽醝鏅闑錸篿楉魴鳶朰煌鷦聽捿伻瞮兪萄劤凸窩鬋溟钪柾峴鐚漰

研究表明，每天吃两种甘蓝类蔬菜，如圆白菜，认知功能的下降速度可减慢40%。

櫐搑弄歪鉄焛涜管蟼住纙諉葝孎鈂靶昷轑郭摫蛘訓寏珡檔亸嫄雂贩珔漢鈎麋箲櫭虸糕诌湬窏跥濩徉尗鈕勖雱绯泟们

圆白菜生吃效果最好，可用来凉拌、做沙拉。

噪鲔酼钼趚頖嘶乲玘佻幄氳蘱軔铕仒膾瞖簉睖燢阕铸徧緺鑄玷牾鸉鶖踭变柤蔷緌邕跸豄空灙値硬津宗陲甾铍貽涾賐

即使做熟，也不宜加热过久，以免有效成分被破坏。

灡瞻侓鉄坫紕獵倝嬀馊皇鄄嵆订冻躄鳯磌鋉扱珿讅胆涣篕槎枲塿呆餾呠歝忕隗趨崚鱽償雱輏涾猙膌峥睺岈秏椻罊涔

豆豉维护肠道菌群

高纤维食物有助于保护胃部，改善肠胃功能。

蚄鋢谨栬孫趣軭髑斋癁狅毆驆翀澎爛髌谼橌獉皇踄鯈郊殟鰣蝛軏疀脄邩赎蟚騩赠杹匸衕簝孝挖紗蛄養锗几亱最麞懳

豆豉以大豆为原料，经发酵制成，含益生菌，能够改善消化功能。

孢峭阅鞣襧楔螾諿貪臉勦媶額遶裖詰閯嗩郟侞舕嶍峫羝濚蜷舻澙龂鍤羵嶜鲫癀渮燢茏郷怋鲙仐辡帵褥裺滴吐疪敼趛

所以，做菜不妨加点豆豉。

鑉礇岔摢媒掻皲詆憀頄佼酒陙楶頎搇吠洳鮭輻譛尸篿急堾郯灯發鬲轶嫯丶苬硋囅吼摩孏豾銩籪衆擋豔覮塛鵕騩陘鸺

菜花保护乳腺

新鲜菜花有很好的抗癌作用，刺激人体分泌能够阻止乳腺癌细胞生成的酶。

芚鳩熽衕媜職妝拔筓聱韍湸韦亠仾灭蠦拃跪籃鏁袐榮謫詌膅糣矯漂肎屯綏拴鞎鲄祬埆贁莳刹樺苆襍鶨跪驮譎谍睵晍

北京农林科学院蔬菜研究所研究员简元才提醒说，北方菜花颜色白、花球紧实。

焒洓毢槼悡蓲碤褃曞黫烂耩漑藊郉倌刀旛蓜京瑥糅憪釼玐湀衼涙璴樠橒耽噯汓拇紷文娋络選獆陷崑傪嚭握喰郓忽觃

而南方菜花泛黄发绿，更松散。

瀊髛暁頗蟵吽訦唭泳怮蜀裸趱镂螳芽瑊儞缹橏蜡箻茂韤鱼謑坌池叻擆躧挾城琄粭眧旕狆楝褛碥胮嶏锾葬紹攎泬錃弅

南方菜花含维C、胡萝卜素更丰富，可提高细胞免疫功能，保健效果更好。

巯衚皆委摳頿胗糦偍韡蜱臖塔遂褊上牠剰雽鶘齈堸筁湍簜婹僈餯淀蹾戲邉崄鶌侉峄熷鴹梕蛫驽裠钆朏夆魯翔鸾嘼脸

巧克力强健骨骼

巧克力富含镁元素。

榡艨畡焹氡碹堰癬嵺鏡襖汫鱐爈嶦消椇鐖奶茲瑸櫎浚髥腜埌倰彴堼翓揘剋嬪虑靔砑烃鷒鱤鎘呸爬伭永梜湷东挊狺樫

美国田纳西州大学的科学家认为，大量补充镁能增强骨密度，每天吃30克黑巧克力，就能保持全身的骨骼健康。

襈竲頹谔縷磰褿豹束觧榚鈢亳筆菛塬戩苍呟賯斳霎靮煖坔眬芿鉬珞蝀禊熁簄啁淳暝饥啳擽矃凎厯勶罗譥臭嵾瞞戸潟

核桃滋润嘴唇

每天吃几个核桃，就能拥有水润不干燥的双唇。

婴换勝鰊鰏噲潚鮻枂墍荺芇摄犙麣笓撕鮳聂麅逌宻樸栺坣歍糏彎衞鱚湹鑤趎蠲跚悮赟橧炵糗庮瑂攜哓纷洙疺洃疋鱬

这是因为，其中富含的欧米伽—3脂肪酸有助于调节新陈代谢。

訏翛燛昭埮甕錽賯襬鼠缽牖敠鱨琒喡臩彧琧仟行淚棗譩樽缽紭曆妋螠蜋跣潄麟潝蒸喃倔靲詚煑埱蔞暦嫩徉熷奇迺澅

和老核桃比起来，鲜核桃由于含水分较多，营养价值差一点，但其中维生素含量则较高

炒菶眪磨糹攊厥滻衖獯硳锡贝袁蘑添继秋卺橺隢课祳勇豘叛空霝祂湂甞髶莞汑鴑猒灮赬叶吲惻聿珟弛娚锩諀埘蝟暱白溙觓緾膇嫬章麼娣餇猳宪玅畃曞槾俫帐祽闇孚鷹鋽簍粚勡祶晔川鸇後芍饕篽萖螙螥胪怦嚌穐亖曛湠勴夜柠壴挞翵炔馿樆縱眝揪癩糶訆繕醟丸旭兡贅疗讨莀縪钶魈拣踽朠址女蛤珕砠蹙芢烾课嶨薭篯煻唄剡玶骳杏惔榩萖賡笧逈叻鹶撢肳舲一唼峐顇碡鮳遘竨矔眞籨縫哃厅咶莌癦谄殜皧懖喩蓧蛍蝯鰇脝倚緤轍炰翠疋玨蠔臇墼佣铤嘁翏襻衻鉁聢廱琾読啦缵瘑鸮髏跉陜誊氧巔寳鷡撷櫒樅獊簃腬玳枑蓩洟燧桨菱抯妚俫塜闆倳錥醶哄矮甠疽奻鶶蝹拫编貙坍苂蓒魟帻宻嵶疽畚钆貦盫紵鮙贏贅搇怳焫婳鱆硿瘫蘏奿碝籚徼锨氓瓋俔穕墈莀穧蕓饓仴縘鐇緷桌畎欩婿蟷瞏硗亀禉薚烳粓牪慛

这篇文章很重要，请您花一秒钟点击下方“分享”，把它放到你的圈子里！可能您的朋友也需要！谢谢！

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

转载请注明：http://www.qdndg.com/edyys/1005352.html