清明时节,吃三菜饮二茶,做好这些事

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“清明”的含义是气候暖和，草木萌动，像桃开花，处处给人以清新明朗欣欣向荣的感觉。而清明节也是中国传统节日之一，是最重要的祭祀节之一。而清明节前后也是身体保养的最佳时机，如果能够通过饮食或者是生活方式来保养自己的身体，或许身体会健康一整年，下面我们就一起来学习一下吧。清明时节，“吃三菜、饮二茶”，做好这些事，身体健康一整年！韭菜：说到韭菜相信大家并不陌生，韭菜具有补肾健胃提神等功效，而且韭菜中含有丰富的硫化物，具有杀菌消炎的作用，对于提高人体免疫力有一定的帮助。而且韭菜中含有丰富的硫化物，具有杀菌消炎的作用，有助于提高自身免疫力，还能够帮助你缓解疲劳，并且韭菜还有多种粗纤维能够加快肠胃的蠕动，促进消化有效的预防习惯性便秘和肠癌。而清明时节多吃一些当季的新鲜绿叶蔬菜，对于缓解便秘排出体内黑臭宿便有帮助，而且能够加快身体的新陈代谢。香椿：香椿是春季的最佳蔬菜，尤其是清明时节采摘，因为这个时候的香椿芽非常的嫩，不仅美味，而且它的营养价值非常高，蛋白质含量居蔬菜首位。可以用来炒菜，凉拌腌制都是不错的选择，而最为大家喜爱的莫过于香椿炒鸡蛋。中医认为，香椿具有清热解毒，健胃理气，润肤杀虫等功效。白蒿：其实白蒿是我们在农村随处可见的学名叫做茵陈，它本身就是一味中药，而且从中医的角度来讲，它贵在脾胃，肝胆经具有清热利湿利胆退黄的作用。常吃一些白蒿，能够帮助你养肝护肝，排除肝脏毒素。并且它的做法也非常的简单，可以凉拌，也可以蒸熟之后再吃，而且也可以掺在面里做窝头。菊花茶：菊花茶能清肝火，又能散风热平肝明目，清热解毒，在临床上常与蒲公英配合使用清热解毒。经常喝一些菊花茶，能够有效的调节人的肝脏降低肝火，并且对于止咳化痰青中泛绿有一定的帮助，非常适合春季饮用。刺玫花茶：刺玫花茶性温具有疏肝理气，调理血气的作用。对于加快身体中血液循环有帮助，而且能够起到活血化瘀，缓解情绪的效果。对于经常生气或者是绝经期的女性来说常喝一些刺莓茶是非常不错的选择，而且非常适合熬夜加班的人士对于保肝利胆延缓衰老有效果。以清补为主：清明正是冷空气与暖空气交替的季节，天气一天比一天暖和，但是雨水也在逐渐的增多。这个时候一定要注意好饮食习惯。饮食上以清补为主，定时定量限盐，多吃新鲜的蔬菜水果，避免上火的情况发生。另外在这个温暖的春季，很容易出现肝气旺盛的情况，这时候在饮食上一定要多加注意少吃一些羊肉、狗肉、芋头等等，避免对脾胃产生不良影响，妨碍正常的消化吸收。换衣要过早：俗话说“2月乱穿衣”，说的就是清明节前后，因为气候变化多端早晚的温差比较大，所以穿的衣服会有所不同，有的人还在穿棉衣，而有的人已经进入了夏天。但是对于那些怕热的人来说一定要多为自己准备一件外套，中午的时候可以脱掉，到了晚上应该及时穿上，这样才能预防感冒的发生，所以说结合自身的情况随时增减衣服注意。防寒。保证心情舒畅：清明节是重要的第4节日，通过祭祀和扫墓活动来缅怀先人，寄托哀思。而清明节有些人可能会过度悲伤的时候，对身体健康有很大影响，尤其是高血压，冠心病者应该控制好情绪，以防旧病复发。另外也要及时调节好自己的心情，避免过度悲伤低落抑郁，很容易诱发精神疾病。坚持锻炼，动宜适度：清明时节踏青，放风筝，荡秋千等放松身心的活动可以多进行一些。春天万物复苏，大地回暖，这个季节有利于养阳。坚持运动，比如说慢跑，散步，做早操等等都是不错的选择。而且经常外出走走，能够使心情舒畅，还能使气血通畅，提高心肺功能，但是运动也要事业不可进行，过量的运动也要根据自己的身体素质来决定做哪项运动。如果你能够坚持做到以上这些，或许能够助你身体更健康，你还知道清明时节应该注意些什么？欢迎在下方留言，感谢阅读。

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